15岁练肌肉好吗

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小山村情怀
高能答主

2022-08-07 · 活首一切都是最好的安排
小山村情怀
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15岁合适练肌肉。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力埋蚂。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你的年龄大于22岁,你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门明扮提高你的力量素质抑或进行功能性训练。

如果你正值青春发育期,你要注意一下哑铃的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对激液灶哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
剑经业4D
2015-11-15 · TA获得超过5720个赞
知道大有可为答主
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当然合适。

  练肌肉的方法
  跑步
  每天坚持跑2000-5000米长跑,
  能让身体心肺功能耐受性大大提高,
  同时可以锻炼全身的肌肉群,
  是快速练好健美肌肉的基础。

  立定跳远
 袜粗 立定跳远一天分早中晚做3组,
  每组做25-50个,
  是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

  俯卧撑
  俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,
  每次做要让身体凯好春尽量绷直,
  尤其是腿部和腰部不能弯曲,
  每天至少做1组,每组20-50个,
  是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

  仰卧起坐
  仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,
  不占用场地,
  也很适合在家开展,
  仰卧起坐建议一次做30个以上。

  哑铃
  想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,
  通过手臂对哑铃的提拉,
  强化局部肌肉的锻炼,
  每次至少做50个,
  才能有效强化肌肉的形盯耐状。

  游泳
  游泳比跑步练肌肉更有效快速,
  且肌肉线条会更为修长漂亮。
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梦怎么不甜了
2022-07-06 · TA获得超过327个赞
知道答主
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太早了吧,15岁身体还没有发育好
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来自九华山客观的洛基

2022-07-07 · TA获得超过285个赞
知道小有建树答主
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很好啊,很不错,从小锻炼身体素质,等成年以后就更健康了
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