Question

减肥没有动力了怎么办

Answer 1

问：减肥没有动力了怎么办

答：减肥没有动力了怎么办，答案如下：1、制定适合的减肥计划：有目标才有动力，但每个人的减肥目标体重和要求可能不一样，因此需要制定适合自己的减肥计划。比如每天的运动量、运动时间、运动方式以及减肥期间的饮食安排等，可以根据自己的实际情况制定。在每天、每周或每月完成一定量的目标后，可以适当给自己奖励，比如买一件自己喜欢的衣服；

答：2.情绪刺激法：可以在自己运动的地方贴上自己理想体重的人物像，并写上目标体重，或者买一套比自己小一号的衣服，达到刺激减肥、增加动力的目的。等到有所成效后，可以把自己减肥前后的照片贴出来，以作警示，防止复胖；

答：3、适当改变运动方式：运动方式有很多，当长期进行一项运动而出现枯燥、动力下降时，可以尝试改变运动方式。比如可以交替进行游泳、骑车、做减肥操、打球等运动，提高自己对运动的兴趣，增加减肥动力；4、分享好成绩：当减肥取得一定成果时，可以适当分享自己减肥取得的成绩，达到自己情绪上的满足，以提高自己减肥的动力；

答：5、适当休息：由于身体感觉劳累而没有动力继续，可以适当休息1-2天，以缓解身体的劳累感。在休息期间继续控制饮食，保持低糖、低脂，一般不会对减肥有太大影响；6、借助外在动力监督：当自己减肥没有动力时，可以请亲朋好友监督自己继续坚持减肥，消除减肥的懒惰心理；7、写减肥日记：在减肥过程中，可以每日或每周记录自己减肥的完成情况，并做好反馈，及时改正自己减肥中存在的问题，也有助于增加减肥的动力。