Question

如何有效防止孩子近视？多吃什么食物可以提高实力？

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Answer 1

要想有效的防止孩子近视，不仅仅在生活中纠正孩子的不良用眼习惯，还可以吃一些食物来预防近视，那么有哪些食物可以有效预防近视呢？

胡萝卜是最著名的护眼食物，含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，而维生素A在人体内视觉的形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会下降，严重的情况下可能导致夜盲症。还有蛋黄也是不错的选择。众所周知，蛋黄中发现的叶黄素和玉米黄质对眼睛来说是很好的营养物质，吃了以后眼睛会更亮。这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。

同样菠菜也是预防近视的好东西，因为菠菜富含钾、钙和镁，有助于增加眼部肌肉的弹性，预防近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不易充满血丝;胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以预防干眼症等疾病。还有西兰花含有易复发的叶黄素，这种物质可以保护眼睛细胞免受自由基压力的影响，从而改善视力，对孩子的眼睛健康有好处。

不过除了通过食物来预防近视，平时的生活习惯也是要极其重视的，不然只是食补也于事无补。

培养良好的阅读和写作习惯。用“三个一”法则坐着:指尖离笔一寸，胸部离书桌一拳，书离眼睛一尺。此外，不要躺着或走路时阅读，阅读和写作时确保充足的光线。电子设备非常刺激眼睛，青少年使用的时间越长，影响就越坏，家长应控制孩子使用电子产品的时间，每天最好不要超过1小时，并注意使用期间眼睛的其余部分。

不仅如此，还要适当开展户外活动，户外活动有利于增强儿童体质，同时减轻视觉疲劳，起到保护眼睛的作用。最后，要提醒家长，孩子一旦近视超过100度，就一定要戴眼镜。如果父母不及时为孩子配戴眼镜，可能会导致近视发展更快。

Answer 2

对于近视的孩子，平常要多吃富含各种维生素的蔬菜和水果，尤其是富含维生素AD的食物，也可以适当服用维生素AD补剂补充，同时注意补充叶黄素，这种元素可以保护眼底黄斑从而起到保护视力的作用。要少吃甜食，甜食摄入过多会加速近视的发展。另外，除了饮食，最重要要控制近距离用眼的时长，每次近距离用眼最好不超过20分钟，每20分钟近距离用眼后远眺20秒。还要增加户外活动时间，每天最好户外活动不少于2个小时。

Answer 3

其实，对于预防近视来讲，营养一定要全面、均衡，而不是要过度强调某一种营养素对于预防近视的一个作用。可以给孩子多吃一些富含蛋白质、维生素的一类的食物。比如说牛奶、鱼、虾、鸡蛋，还有蔬菜、水果等等。特别提示家长，这些食物都会影响血清内钙的水平，导致巩膜的韧性降低，使得眼球容易被拉升、变形，导致近视过早的发生。也不要给孩子吃软的食物，有一定硬度的食物可以促进面部肌肉的发育，可以使咀嚼肌以及眼部肌肉的发育更加强壮，使得孩子的调节力强，从而不容易发生近视。

Answer 4

应该让孩子多进行户外活动，让孩子学会做眼保健操，平时保护眼睛，这样可以避免孩子近视。豆制品，菠菜，橙子，猕猴桃，枸杞，这些食物中含有丰富的维生素，可以确保眼部的健康。

Answer 5

不要让孩子用眼过度，平时不要过多使用电子产品，可以有效防止孩子近视，多吃豆制品，菠菜，鱼类等食物可以提高视力。