吃什么补蛋白最快
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1、蛋白质的含量比较高；2、蛋白质的吸收速率比较快。符合含量高、吸收率高的食物有2种。首先是鸡蛋，鸡蛋中蛋白质含量能高达12%-14%，鸡蛋的蛋白质、氨基酸比例合适、数量充足、种类齐全，是典型的完全蛋白质，也就是优质蛋白质，所以适当摄入鸡蛋能起到很好的补充蛋白作用。其次是植物性食物中的大豆，大豆中的蛋白质含量能高达35%，而且也是为数不多的植物性食物中的优质蛋白质。所以适当吃豆腐、豆腐脑、豆浆，也能起到很好的补充蛋白质的作用。所以要想补蛋白快，不妨适当增加鸡蛋和大豆的摄入，都能达到比较好的补蛋白效果。
咨询记录 · 回答于2023-01-13
吃什么补蛋白最快
1、蛋白质的含量比较高；2、蛋白质的吸收速率比较快。符合含量高、吸收率高的食物有2种。首先是鸡蛋，鸡蛋中蛋白质含量能高达12%-14%，鸡蛋的蛋白质、氨基酸比例合适、数量充足、种类齐全，是典型的完全蛋白质，也就是优质蛋白质，所以适当摄入鸡蛋能起到很好的补充蛋白作用。其次是植物性食物中的大豆，大豆中的蛋白质含量能高达35%，而且也是为数不多的植物性食物中的优质蛋白质。所以适当吃豆腐、豆腐脑、豆浆，也能起到很好的补充蛋白质的作用。所以要想补蛋白快，不妨适当增加鸡蛋和大豆的摄入，都能达到比较好的补蛋白效果。
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亲，鸡蛋很不错的，
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