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总是感到精神紧张焦虑怎么办

Answer 1

　　精神焦虑症的发作时间和焦虑症不一样，精神焦虑症的发作是有一定规律的，很多患者在发作过几次焦虑症之后就能知道大概的规律，以下是小编为大家整理总是感到精神紧张焦虑怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 1、睡眠充足 　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 　　 2、保持乐观 　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 　　 3、幻想 　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的'海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 　　 4、深呼吸 　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 　　 5、转移注意力 　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。