一天平均做多少个仰卧起坐才能起到收腹的作用?
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做多少也无法减腹部赘肉。
赘肉就是脂肪,而人体是无法局部减脂的,只能全身性的减脂。一般的手段是无氧运动+有氧运动,配合合理地饮食才可以减脂。仰卧起坐更多的是锻炼腹肌,只能增强肌肉,并不能燃烧脂肪。并不是锻炼哪个部位就会减哪个部位的。
扩展资料:
练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
参考资料:百度百科-仰卧起坐
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