Question

如何正确认识自我？

Answer 1

一、我的自我意识
以下是我本人的一个简单的自我意识：我今年18岁，我是一个身材中等、相貌平凡、瘦弱的女孩，我是一个乐观、活泼的人，我的兴趣爱好广泛，我有很多朋友，但是没有知心的朋友，我容易紧张和后悔，我害怕孤独……我分别简单地从生理、社会、心理等角度进行了自我意识的分析。可以说，拥有健全、良好的自我意识，能够让我们更好的了解自己，对自己有更全面和深入的认识，更好地为自己做决定。
二、自我意识的发展
可以说，对于大一新生来说，绕不开的关键词便是“迷茫”，为何会有这种状况呢？那是因为一个人的自我意识是会不断变化发展的。
就我本人而言，离开家乡，进入大学后，我发现我找不到了前进的方向，没有明确的目标，大学不像高中那样有老师不断地督促，我的时间需要自己来规划，有太多的活动可以参加，但是却觉得时间不够。因此，在这段时间内，我的情绪波动明显：有时会莫明地充满自信，有时又会情绪低落。这是由自我意识发展的阶段性和自我体验的情绪化导致的，这时能够塑造健全的自我意识便显得尤为重要。
三、塑造自我意识
我们的自我意识会受到多方因素的影响，包括物理世界、社会世界和内部心理世界，因此，我们正确认识自我的关键在于要全面认识自我，要从以上三个方面来认识自我。不仅要看客观的情况，而且要通过社会比较、他人的反馈以及自我反省来认识自己。
1.积极悦纳自我
悦纳自我的含义就是愉快地接纳自我。我在进入大学后常常觉得自己变得十分渺小，周围厉害的人太多了，这时边需要积极悦纳自我，这时，我便会适当地给自己积极的心理暗示，如“不要怕，我能行”“这没什么大不了的”“我也有别人所不擅长的”。通过这种方式，我发现我最大的改变便是，我敢于在公共场合发言了，我接纳自己的害怕，并努力做出尝试，通过竞选班委、上课举手发言、小组作业时上台演讲等方法，让自己渐渐不再害怕了。
2.有效控制自我
心理学家班杜首先提出自我效能感，他认为自我效能感能影响人的思维、情感、行动并产生自我激励，我们若要提高自我调控能力和水平，关键在于提高自我效能感。
我通过以下几个方式，提高我的自我效能感：
①设立合适的目标：我还记得我在上大学前，学校便要求我们制定自己的学业生涯规划，当时的我不知道这个东西有什么作用，因此便也是应付了事。等到上了大学之后，我才明白，一份具体、简明的学业生涯规划的重要性，可以帮助我在混乱的大学时间
更好的制定时间表，来规划自己的时间，提高效率。
②找到合适的比较对象：找到一个合适的比较对象不仅可以帮助我们看到自己优点，也可以正确认识自己的缺点，从而提升自己的自我效能。我的比较对象就是我的舍友，我们经常一起相约图书馆、语音室等，并且约定好直言不讳地说出对方的优缺点，这样不仅有督促的作用，并且可以帮助我们更直观的认识自己。
③合理归因：我们如果能够学会适时地深入分析自己成功和失败的原因，在这个过程中可以有效的提升自我效能。而我则是通过写日记的方式，对自己进行自我总结，不一定是每天，我常在某一天情绪起伏较大的时候将这一天发生的事情写下来，然后思考导致这种情绪的原因，并尽可能想出解决的方法。合理的将成功的原因归因于自我努力，将失败的原因归因于自己不够努力，这样可以让我产生自我调控感，从而逐步建立自我效能感。