我性格内向，害怕别人的评判，到底应该怎么克服呢？
1.接纳自己，理解自己，我们这么害怕别人的评判和我们的早年经历有关，但这是可以改变的。
回溯我自己的成长经历，我发现，之所以我这么害怕别人的评判，特别是领导和权威的评判有两个原因：一是小时候，我有一个非常严厉的数学老师，他总是批评我，而且不给我机会解释，所以，每次被他批评了之后，我又害怕又委屈，还只能憋在心里；二是我的爸爸不善言辞，很少给我肯定的语言，就算表扬他也是在别人面前说，我偶尔才能撞见他在表扬我，所以，我一直缺乏这种认可。
所以，你会发现，虽然，现在我们害怕的是这位面试培训老师的评判，但其实，我们最深层的害怕来自于我们小时候，那个时候那种被否定的害怕，那种无法反抗的无力感和委屈感一直都还在我们体内，并没有消失，于是，在这种时候，就重现了我们小时候的模式。
当我们能够这么理解自己，然后接纳自己，告诉自己，我们现在已经长大了，我们不再是当年那个弱小的孩子，我们可以去表达出我们内心的感受和想法，可以去和老师交流，慢慢地，我们这种模式就可以转变。
2.试着在受到评判时去表达，你会发现，当你表达出来之后，内心会轻松很多。
或许，你不敢去表达，是因为你害怕和老师产生冲突，但其实，我们可以采用非暴力沟通的方式来和老师交流，这不会让你们变得对立，反而会促进你们关系的发展。你也可以听听老师的感受和需求，或许，其实他就是很肯定你的，但他的风格就是不去说出学员的优点，而只是指正学员的缺点，他不仅仅对你如此，他对其他人也是这样的。这样，你们反而会因为这样的沟通而更娇了解彼此，理解彼此。
3.最关键的部分，还是需要提升内在力量，才能够抵御外界的评判。
一般来说，当我们的内在缺少什么，我们就会努力去寻求什么。你会发现，你那么害怕别人的评判的背后，其实就是渴求别人的认可，而之所以我们那么渴望别人的认可，就是因为我们的内在缺少对自己的认可。
而你也可以感受到，我们很难得到外界稳定的认可，所有人多少对我么都会有一些不满意的地方，所以，我们总是会在别人的评判中变得越来越受挫，越来越难过。这是因为我们的方向错了，我们需要寻求的不是别人的认可，而是自己对自己的认可。
当你足够认可自己，当你足够肯定自己，你会发现你的内在力量就会慢慢起来，而根据心理学的投射效应，我们会把自己内在的感受投射到他人身上，我们就能够更多地感受到别人对我们肯定和认可的部分。就算别人对我们会有评判，但是我们自己依然还是喜欢自己的，依然还是支持自己的，我们也会明白，虽然自己不可能获得所有人的肯定，也不是完美的，但我依然是可以接纳自己，爱自己的。
这个时候，外界的评判不会那么容易让我们难过了，因为我们有了一个柔软的外壳，可以帮助我们抵御这些攻击，所以，从现在开始，从自我赞同和自我肯定开始，去提升自己的内在力量吧。
