跑八百米前需要做哪些准备?
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跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身!\r\n我在高中是体育特长生,经常参加800米中长跑!关键还是平常训练,没有基础你就很难跑好!但是下面给你一些跑中的战术,不全是本人总结的,我也看过了,很多不足的我已经加上了!\r\n\r\n1、起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话,比起跑后的50米就好了,然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一,最好在第三。领跑比较累!没有绝对实力不要领跑! \r\n2、过了一百米后,接下来就是途中跑,就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,当然,随着你快跑道第一圈的时候,你速度一定会不知不决的就慢下来了,没专业练过的,都有这个毛病,因为潜意识里,你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。 \r\n3、第一圈一过,一般会有老师或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学,死死的跟住她,一但超过了,就去盯前面的同学,就别让她超回来。因为你去追前面的同学,你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。这时候,你会感觉很累的,不过,你放心,你前面的那个同学,她会更累,而且,精神上比你还累。 \r\n4、第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪。你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了。这个阶段容易出现大腿肌肉比较酸痛,想死的感觉都有,但是这要看你的心里能不能坚持了,能你就成功了。 \r\n5、最后的100~~150.通常我们专业人员在至少在一百五就全力拼了。你们最好最迟在100这样就拼命冲。大腿受不了,也要坚持,七百都跑了。最后一百算什么!事先最好叫两个同学在终点去接你。记住跑完后不能坐到,一定要在同学的帮助下慢走,死都要慢走。坐到对心脏不好。\r\n祝你成功!
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