老人在冬季吃什么对身体好呢
一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
入冬之后,许多动物都开始冬眠,人也明显会感觉到精神疲乏,因此更应该在冬季吃一些滋补之物,为身体积蓄力量,以抵御严寒的天气 。
冬天天气寒冷,麻辣烫和火锅最受大家的喜爱,吃上这样一顿麻麻辣辣、热乎乎的美食,浑身瞬间暖烘烘的。
对于火锅,就不用我跟大家介绍了,买个调味料和火锅食材就能做出来了,做法也简单。
重庆火锅又称为毛肚火锅或麻辣火锅,作为川渝火锅的代表,可以说是征服了大半个中国,毕竟谁能受得了那麻辣火红的诱惑呢!
1.多吃根菜
俗话说:“冬吃根,胜人参”,冬季正是吃根菜的好时候。根菜生长在地下,冬季将天地精华尽数吸收于根部,能量更加充沛,很适合冬季养生进补。
2.多喝汤
冬天,天气比较寒冷,人体容易受寒风的入侵,中老年人多喝点汤水,即可滋补身体,又可以驱寒暖身、强身固体,对身体很有好处。
3.多吃水果
中老年人在营养食物中,水果是不可缺少的重要食物。冬天天气比较干燥,水果含有丰富的水分、多种微量元素、维生素及膳食纤维,适当食用水果对身体健康是有益处的。