Question

如何克服上班恐惧症？

Answer 1

1.首先学会质疑负面想法。当你有畏难情绪拖延某项工作时，不妨用旁观者视角问自己：为什么觉得会做不好？这项工作需要什么技能？可能遇到什么问题？有什么解决方法？......这能帮你理性地看待自己和工作，避免不必要的焦虑。2.主动做到自我鼓励。面对不愿做但必须做的任务，你可以跟自己约定，如果尽快动手，不论成败，完成后可以安排一份自己喜欢的任务。3.提前做好工作准备。整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。
二、怎样让注意力集中到工作上？
1.控制给自己的刺激。同事之间尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。少聊假期的经历，避免回忆太多而分心。2.可以尝试转换工作环境。刚结束假期，回到工作岗位可能让你感到拘束，不妨找一个不那么正式的环境工作一会，反而能帮你更好的集中注意力。
三、如何安排时间，提高工作效率？
1.很多人认为，人的精力在早晨最好，重要决策应该放在早上。事实上，每个人精力的规律不一样，高峰、低谷、反弹的时间也有所不同。2.我们的大脑在不同时间，适合不同类的工作。当大脑进行“集中思维”时，需要理性分析、严格执行，这类工作就适合安排在上午。当大脑进行“发散思维”时，需要创意，注意力不集中反倒更有灵感，这类工作就适合安排在下午。3.找到最容易出错的时间，用来休息。统计表明，下午2~4点和凌晨2~6点是出错率最高的。所以，如果想要休息，不妨安排在这个时间。4.我们在工作中常会利用咖啡和茶来提神，但咖啡需要20分钟才能对大脑产生兴奋作用。所以，不妨试着小睡20分钟，醒来正好是精神振奋的时候。
春节假期已经过完，新的一年新的任务在等待着我们