适合夏季喝的饮品有哪些啊?

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2023-05-15 · 最想被夸「你懂的真多」
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适合夏季喝的饮品有哪些?

适合夏季喝的饮品有很多,但是健康的饮品不多。尤其市面上所出售的很多饮品都是含了很多添加剂和糖分的,对健康并不好。

还不如在家喝白开水或者果蔬汁、绿豆汤、杨梅汤、绿茶等自制的饮料。

一,蜂蜜苦瓜汁

苦瓜在夏季最为清热消火,蜂蜜清凉润肺,甜蜜的味道又能把苦瓜的苦综合一下,冰镇一下口感更好。

食材准备:苦瓜1根,黄瓜1根,蜂蜜2大勺,矿泉水500毫升,冰块适量等。

步骤一:苦瓜洗净一分为二,挖掉里面的白瓤,切片。黄瓜洗净后也切片,备用。

步骤二:将切好的苦瓜、黄瓜放到搅拌机里,加入适量的矿泉水、蜂蜜和一点冰块,不喜欢冰的可以不加冰块,搅拌2-3分钟,再过滤一下。

步骤三:过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

二, 酸梅汤。

食材准备:乌梅60克,陈皮8克,薄荷8克,桑葚8克,山楂40克,甘草5克。

步骤一:把所有材料装进纱布袋,一个装不下装两个,再把它们放在水龙头下冲一会儿,就算是洗过了。

步骤二:把它们放进锅里,锅要大一点,再倒进去300毫升水,先浸泡半个小时,水就变红了。

步骤三:这个时候大火煮开,再转中火,盖盖煮20分钟,喜欢喝甜的就多加黄冰糖,不喜欢的就少加,按照自己的口味来即可。

步骤四:加入冰糖后再继续小火煮20分钟,就可以了,自然放凉后再冰镇更棒!

三, 冰红茶。

食材准备:柠檬1个,红茶30克,白糖20克,冰糖50克,盐1克等。



步骤一:新鲜的柠檬用盐搓洗干净表面,切成片,把柠檬籽去掉,这样就没有苦涩的味道了。

步骤二:红茶放进锅里先炒一会儿,翻炒一会儿再加一点白糖,小火慢炒,有焦糖香味就可以了,加入2000毫升矿泉水,小火慢煮15分钟,茶汤就变成非常好看的红色,晶莹剔透。步骤三:关火以后,按照1斤水,25克冰糖的比例加入适量的冰糖。自然放凉至40度左右,再加入柠檬片,加几粒盐,更甜,冰箱冷藏保存即可。肠胃不好的,建议喝常温的。

认真答题的大叔
2023-04-28 · TA获得超过273个赞
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夏天饮品可以给我们解渴又降温,不少人夏季是无法离开饮品的。

但是不少饮品都有添加剂,喝多了对身体不好,随着人们对健康的重视,越来越多人,即使是喝饮品,也要挑选健康饮品来饮用。



那么大家知道哪一些是适合夏天喝的健康饮品吗?一起来了解一下吧。



1、葡萄酒

红葡萄皮具有抗氧化的作用,可以延缓衰老,并且可以保护心脏,防止心脏骤停,是十分健康的饮品。

但即使是健康的饮品,每天也不宜摄入过多,一天最好不要超过50-100毫升。



2、牛奶

大多数人都知道牛奶十分健康,富含蛋白质、微量元素、维生素等,可以给人体补充很多能量。

而夏季我们出汗多,营养会随着汗液流出,所以夏季多喝一些牛奶,对身体健康有益处。



不过牛奶虽好,每天最多也就饮用300毫升,千万不要喝太多,喝多了也会对肠胃造成负担。

另外要注意,虽然酸奶也是由牛奶制成的,但并不算很健康,因为现在市面上很多酸奶,都添加了大量的糖、增稠剂和防腐剂。



3、豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品,富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松,降低高血压、高血脂的风险。



并且豆浆中含有的纤维素比较多,但糖分比较少,即使经常喝也不容易发胖。

但如果是外面售卖的豆浆,我们记得一定要购买无糖豆浆,含糖的豆浆热量比较高,不利于减肥。



4、天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的,喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺,富含各种微量元素和矿物质,这些营养物质很容易被人体吸收,是十分健康的饮品。



但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的,我们在购买时要仔细挑选。

一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物,都说明不是天然的苏打水,最好不要购买。



5、黑咖啡

黑咖啡也是健康饮品的一种,它热量很低,可以加快我们身体的新陈代谢,具有燃烧脂肪的作用。



夏季正是减肥的时候,平日里把咖啡当作饮品,可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因,喝了虽然可以提神,但是喝多了容易影响我们的睡眠。

因此一天最好喝1-2杯,千万不要过量,另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。



6、茶

炎热的夏季,喝茶可以补水消暑,同时还能提神,以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。

有研究显示,喝茶的人与不喝茶的人相比,发生心肌梗死和中风的风险更低一些,并且能够降低冠心病的风险。



而在众多茶中,绿茶是最适合夏季喝的饮品,绿茶消火气的功效更强一些,同时保留了茶叶中更多的营养物质。

在炎炎夏日,泡上一壶一箱的绿茶,香醇的口感让整个人都变得凉快起来。



但要记住,千万不要长期饮用浓茶,睡前也不要喝浓茶,很容易影响睡眠。
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