Question

怎么练1000米跑步

Answer 1

练1000米跑步方法如下：

1、跑前准备合适自己的衣服和鞋子，然后进行适当的热身，跑前少喝水。一定要做好充分的热身运动。

2、对自己的体力要有一个大致的估算，合理分配自己的体力。

3、跑步过程中不要过紧的跟着别人。

4、跑步时要安排好每一圈的时间，不要第一圈跑的特别快，这样后面的过程就会很累。

5、平时多锻炼，训练自己的耐力。以适当的速度起跑，起跑快是错误的做法。在跑步过程中调整好自己的呼吸节奏。

1000米跑步的注意事项

1、比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱。要有营养，好消化。

2、跑完步时等全身发热时再脱掉外套，长跑结束后应立即披上外套，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

3、起跑速度不要过快也不要过慢。过慢的起跑速度影响后面的发挥。过快的速度起跑可能会导致起跑过程中脚踝扭伤的情况。

4、跑步过程中若出现岔气的现象不要过于着急，放慢速度慢慢调整呼吸。