Question

足球基本技术的踢球遵循五个技术环节

Answer 1

足球基本技术的踢球遵循助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚击球和随前动作五个技术环节。

一、助跑

助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量。助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。

二、支撑脚站位

支撑动作贯穿于整个踢球过程，它包含支撑脚的位置、落位方法、脚的指向和关节支撑等因素。支撑的主要作用是维持身体在踢球过程中的平衡，保证摆腿发力动作的顺利完成。

支撑脚落位的原则是与球保持的适当距离。支撑脚一般采用积极跨步的落位方法，支撑脚由脚跟滚动式支撑过渡为全脚掌支撑，着地时膝关节应微屈，以缓冲身体前移的冲力，保证身体重心有一个稳固的支点。

三、踢球腿的摆动

摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方面因素所决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。

踢球腿的摆动方法有两种：一种是在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，大腿带动小腿的摆动击球。一种是在跨步支撑时积极送髋，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。

四、脚击球

停球要卸力，练习时可以把球抛向空中然后让球停在脚上，趟球要考虑力量，一般用内脚背或外脚背，趟球同时支撑腿要发力启动加速度，这样才能甩掉防守队员。穿球用脚弓推，脚弓推球是足球里面最基本的技术，脚尖90度向外推直线向前，这样传的球没弧线。

五、随前动作

随前动作要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。踢球的随前动作，是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节。