Question

坐位体前屈的正确做法

Answer 1

问：坐位体前屈的正确做法

答：你好，1.正确1、坐在垫子上,双腿伸直,骨盆端正,背部直立。坐在垫子上,双腿伸直,骨盆向后倾,背部向后拉,脖子向前送。 下图 第二步:向前转动骨盆,保持背部直立,从大腿根部开始,把上半身向前向下送。 错误2:在上一步错误的坐姿上,背部继续住后拱,整个后背拱得很高,然后伸脖子

答：你好，第一步：正确1、坐在垫子上，双腿伸直，骨盆端正，背部直立。错误1、坐在垫子上，双腿伸直，骨盆向后倾，背部向后拉，脖子向前送。第二步：正确2、向前转动骨盆，保持背部直立，从大腿根部开始，把上半身向前向下送。错误2：在上一步错误的坐姿上，背部继续住后拱，整个后背拱得很高，然后伸脖子耸肩把肩膀往前送第三步：正确3、背部轻微伸展；肩膀自然后展下沉手臂放松，腹部靠大腿，胸部靠膝盖，额头或下巴贴小腿。完成坐位体前屈。错误3、延续上二步的错误，继续把背部拱成一座桥；耸肩、伸脖子、把手往前送去摸脚；拼命拉扯脖子，低着头让额头去找膝盖，腹部和胸部离腿很远，中间有空隙。完成坐位体前屈。