Question

怎么做一个好中锋

今年初二，身高182，打中锋位置，身体健壮！但就是经验不足，大家说说做个好中锋，要注意什么呢？还有我想提高弹跳力要怎么做？知道的给我说说谢谢了

Answer 1

中锋有身体很重要，甚至身体比弹跳更重要。我身高190，上高一，虽然能扣篮，但防不了我们班与我一个弹跳不如我的人，而我们两人身高差不多。主要原因是他有身体。每次我与他对位，都被他卡在外面，连篮板都抢不到，更别说帽他之类的，所以，练好身体很重要。那就是判断篮板球的方向，准确把握位置抢篮板，还有练习好中投与勾手，这点队中锋来说也很重要。经验嘛，随着球龄的增加会跟着增加，重要的一点就是自信和别手下留情。自信就是不管谁防你，只要有机会就出手，别害怕。别手下留情就是不管对手与你交往的多好也别不好意思冒儿他、卡他之类的。练弹跳，我最受益的就是通过蛙跳、蹲起、提踵。平时有时间做做俯卧撑、双起之类的。没必要天天做，只有觉着自己弹跳不行了，遭人藐的时候再练。摸高也是能练弹跳的。你现在刚上初二，我上初二那时也就拍个板，当时不到一米八，初三时也就抓个筐，下学期有时能两手抓住筐，直至现在扣篮。这需要一个过程，需要时间，随着年龄的增长弹跳也会增长，即使不练习也会增长，这是必须的。所以先不要担心弹跳了，弹跳有时间做做蹲起、蛙跳、提踵就行了，一月做个两三次就够了，一次不用超过一小时。建议每晚上做二十个俯卧撑，标准的，用胸贴到地那种的，连着做，再做做仰卧起坐，那两条腿搭在墙上做，别平放在床上坐，更别用脚勾着东西做，那样做仰卧起坐只会更加消耗你的有机物，起不了什么大作用。只要你这样练下去，有身体、有中投、会抢篮板、有勾手，再加上弹跳不会很差的话，就是一个好中锋了。

Answer 2

1.每天摸房顶从手指尖能碰到；到手指全能碰到；到手心能碰到；到拳头能碰到，到2只手的拳头都能碰到。
2.多接篮板，时间长了你就对球路熟悉了。自然会了解球的落点。