Question

我22岁了,肩膀比较窄,如何练宽?

小弟刚注册.才25分.拿一大半出来.希望得到专业人士的帮助!
我22岁了,肩膀比较窄,如何练宽?
我从小身体就不怎么好.一直很瘦..
肠胃的吸收功能不好.吃的东西总感觉不能很好的吸收.
以前也做过锻炼.但效果不明显.可能是吸收原因.
请教专业的塑身大大.想我这种情况如何才能把肩膀练宽.?我现在22岁了.是否还能把身材练好?
希望能得到详细的锻炼方法以及饮食参考!
万分感谢!
请问:xingma_35 JJ..你男朋友是如何长胖的呢?我肠胃不好.好象吃什么都长不胖..我应该算比较会吃的啦..

Answer 1

我以前的男朋友也是的，怎么吃都不胖。气死我了。但是他喜欢运动，前年在家里养胖许多，后来做了很多运动，肌肉结实了很多。我觉得可能要先养胖，长点膘，才有从脂肪到肌肉的转变吧。引体向上，蝶泳，都很好，打篮球也不错。打篮球的男生身材是最协调的，最好看。平时多吃一点高蛋白的食物。你看那些练肌肉的男人都要喝生鸡蛋的。现在不是有蛋白质粉么，可以在牛奶里面放一点。虽然很难喝，但是为了肌肉就逼自己喝吧。
加油！

Answer 2

楼上``拜托人家是男生啦！！！
肩窄的话``就是去游泳``那样不仅可以强身健体，塑造肌肉，还可以保卫国家！
因为游泳身体中部比起肩会变细，那样就显得肩宽了。
平时在穿衣上也注意一下下。

Answer 3

游泳吧，这个可以把肩练宽，如果你会蝶泳的话效果会更明显

Answer 4

用扩胸器吧
效果不错
上半身都锻炼.

Answer 5

可能不行了,太晚了