Question

散打训练怎样提高力量和速度?

散打训练怎样提高力量和速度?

Answer 1

训练就是训练，不要说散打训练。力量提高方法很多，最基本的，俯卧撑，引体向上，在买对30公斤哑铃，和配对你自身的小型锻炼器材。如臂力器等等。散打誉为无规则，自由意识出招，说实在点就是中国现代武学。也是要用腰力的。那仰卧起坐就不可缺少了。跑步。深蹲等。
你是初学者的话那我给你套实在点训练方法，每天俯卧撑180下。分六次，太少自己在加，但是别过分了。否则你的虎口和前臂关节会痛。引体向上30下.仰卧起坐自己规定，做到腰酸就是。但一定要天天坚持。不要放弃。脚力就跑跑步.深蹲每天50下.要是做不了的话那就做到你自己感觉到酸为止，建议睡前2小时做.力量训练分很多种.无氧和有氧。懒的跑步的话那就不要跑.就去练练爆发力。
上面的只是我个人建议。主要还是看你个人
在下也是为武者，有意的话请加入94311480群 谢谢

Answer 2

训练就是训练，不要说散打训练。力量提高方法很多，最基本的，俯卧撑，引体向上，在买对30公斤哑铃，和配对你自身的小型锻炼器材。如臂力器等等。散打誉为无规则，自由意识出招，说实在点就是中国现代武学。也是要用腰力的。那仰卧起坐就不可缺少了。跑步。深蹲等。
你是初学者的话那我给你套实在点训练方法，每天俯卧撑180下。分六次，太少自己在加，但是别过分了。否则你的虎口和前臂关节会痛。引体向上30下.仰卧起坐自己规定，做到腰酸就是。但一定要天天坚持。不要放弃。脚力就跑跑步.深蹲每天50下.要是做不了的话那就做到你自己感觉到酸为止，建议睡前2小时做.力量训练分很多种.无氧和有氧。懒的跑步的话那就不要跑.就去练练爆发力。

Answer 3

这东升西没有什么捷径的 只有自己坚持 拼搏
力量可以借助一些运动器材多锻炼一下
速度嘛 掌握好技巧以及身体的平衡能力 多练 多打

Answer 4

素质训练。和爆发力训练。