Question

跑步前吃什么最好

Answer 1

训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失

Answer 2

在跑步前我们可以吃些高热量的食物，比如说来一个能量棒就是一个不错的选择，因为它是由谷物制作成的零食，不仅口感好，而且也能够给我们带来能量，并且不会让我们感到太饱，也不会太饿是最合适不过的，不过就算是吃能量棒，我们也要在跑步前六十分钟吃，千万不要在刚刚吃完饭就去跑步，这是特别不利于我们身体健康的。

在跑步前一个小时我们可以吃能量棒，但是我们如果只有二十分钟就要去跑步了，这时候大家千万不要再吃能量棒之类的食物了，选择一些液体食物是比较合适的，或者一些高纤维的速食食品，因为高纤维的食物消化起来会比较快，所以才比较适合在跑步前吃。

如果在跑步前几分钟大家还想吃点东西，这时候就建议大家先不要吃了，如果是吃一些东西进去导致胃不舒服，很有可能会导致跑步前想要呕吐的情况，所以大家在运动前尽量不要吃东西，我们一般选择在饭后一两个小时之后再去运动是再合适不过的了。