Question

本人快15岁了 身高1米88 弹跳不好 怎样才能灌篮

Answer 1

你好~

你要先再练练弹跳详细请点击看
http://zhidao.baidu.com/question/128576108.html

有详细的练弹跳
我在说下~
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

希望~对你有帮助~！

Answer 2

当你达到眼中有篮，心中无篮的时候离灌篮就不远了。

Answer 3

蹦楼梯 每日坚持100下~最好是蛙跳 3个月即可

Answer 4

我1米94 校队队长 手臂上的力量不能少 多吃饭~~不能大鱼大肉吃

连弹跳 方法告诉你再多也没用 跳台阶 蛙跳 深蹲 我是蹲杠铃 练出来的 现在可以吨100公斤的 练了半年 弹跳很好 蹲杠铃练的地方很多 不止腿部 现在可以随便扣 还可以 背扣 蹲杠铃是最有效的 但是腿型要掌握好 不要受伤了

还有扣篮还要看 腹肌力量 腰肌力量 手臂力量 手掌力量
祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 上面的 我可没让他蹲 杠铃 我只是说我是蹲杠铃出来的 你傻啊 蹲杠铃你还要再长一段时间 知道么 要想有好的弹跳 蹲杠铃是不可少的 只是要再等上两年 不懂的 还可以再问我 还有楼上的 请你把骨骼生长这块多学学 不要胡说八道 我蹲杠铃过来的 我怎么还1米94 你高中没上过???

Answer 5

楼主，别听下面那位 xuweiss123 说的蹲杠铃，你已经明确表明你今年15岁，意思就是说你还未成年，你还有成长的空间，他叫你负重练习，这不是摆明叫你长不高吗？跳台阶 蛙跳 深蹲 这些都可以，只要不是负重练习的运动，你都可以用上！等你成年了，身高不再长高了，你在加强一下自身的身体素质吧，把身体练强壮，不要只为了练弹跳，身体强壮了，各个方面才能得到提升！
现在最主要的就是跳绳，最好能一跳甩两次的那种，连续跳，可以增强弹跳力，跟爆发力！坚持一天跳1000次到2000次 中间可以休息，别太劳累了！如果不会一跳甩了两，那就普通的跳绳也可以！只是爆发力没得练而已！

Answer 6

找个小学的篮球场