含铁高的食物和水果有哪些
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食物 含铁量
蘑菇 12.18mg
干果（晒干的水果,如。干柿子） 6.31mg
深绿多叶的蔬菜（如，菠菜） 3.57mg
椰子 3.32mg
橄榄 3.32mg
豆类 2.5mg
芦笋 2.14mg
大葱 2.1mg
莓类（草莓，蓝莓，......） 1.85mg
贝壳类
这些都是在众多食物，蔬菜，水果中含铁量较高的。
蘑菇 12.18mg
干果（晒干的水果,如。干柿子） 6.31mg
深绿多叶的蔬菜（如，菠菜） 3.57mg
椰子 3.32mg
橄榄 3.32mg
豆类 2.5mg
芦笋 2.14mg
大葱 2.1mg
莓类（草莓，蓝莓，......） 1.85mg
贝壳类
这些都是在众多食物，蔬菜，水果中含铁量较高的。
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