Question

考试前吃什么可以使大脑达到最佳状态

Answer 1

1、海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

3、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

扩展资料

考前注意事项

1、科学规划学习，劳逸结合

考试将至，总有考生开始惶惶不安于是否遗漏了知识点而通宵看书，盲记知识点，几天下来，精神不佳。其实大脑是有其记忆规律的，一个晚上能记住的教材内容也很有限，与其在大晚上花大量时间做无用功，成天晕乎乎，还不如准时休息，维持大脑状态，在白天再学。

2、模拟考场情况，熟练应对

考前几天是模拟考场最佳的时间，这个时候往往考生对教材内容已经有了全面掌握并且带有有与考场上相像的紧张情绪。做试题的过程中要坚持脱离课本，严格控制好时间，集中注意力，以真正考试的心态来对待。

3、克服消极情绪，积极面对

考试即将来临，有的考生因过于在意考试结果而惶惶不安，倍感压力。有的考生因复习准备不够而信心不足，想要放弃。这些不积极的考前情绪都会影响到考试水平的发挥。怎么克服消极情绪呢？最重要的是要对自己有信心。

Answer 2

吃根香蕉，给大脑充电
很多考生在考试前吃巧克力，是为了提神和补充体能。不过，吃巧克力只适合于对付只有一场的考试，比如说每学期的期末考试，对于连续几天的中考或高考来说，就不是特别合适。
首先，考试连考好几场，。连续地吃甜食，会影响孩子的胃口和消化。
其次，巧克力含有咖啡因，容易引起孩子失眠，白天摄入过多的咖啡因，晚上容易休息不好。
另外，巧克力还含有反式脂肪酸，对肝脏造成负担。考试紧张，孩子本来就容易肝火旺，这时候肝脏的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃。
而且，巧克力补充体能的作用是暂时性的。巧克力的糖分很高，人体吸收之后，确实可以很快地提高血糖水平，但是这种糖原消耗得也快，血糖水平又会降低。如果考试的时间比较长，那么到了后半场，或者到了下午的考试，反而会感到疲惫。血糖水平的忽高忽低，也有可能造成头昏的现象。
对于考生来说，考前更适合吃香蕉。
香蕉同样含有丰富的糖分，能充分地给大脑补充能量。而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖，果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高，它更加安全。
香蕉同样含有提神物质，而且没有咖啡因的副作用，这种提神物质就是钾。香蕉中含的钾不仅能让考生振奋精神，还有助于考生集中注意力。
考前吃香蕉还有一些好处，是吃巧克力所不能比的。巧克力是酸性食品，而香蕉是碱性食品，更有助于缓解压力。香蕉是让人开心的水果，吃香蕉可以让考生放松紧张的情绪。而且香蕉非常好消化，不会给孩子的脾胃造成负担。
天气炎热，考试紧张，香蕉性凉，正好可以给孩子降降心火。
注意：香蕉有轻微的滑肠作用，平时容易腹泻的考生为了保险起见最好谨慎食用。身体正常的，每次吃一两根都没关系。不爱吃香蕉的，也不要勉强孩子吃，顺其自然是最好的。

Answer 3

可以吃一些补脑健脑的食物。其中鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。还有一些动物肝、肾脏富含铁质，能够补充红细胞，提高大脑运氧量。让大脑思路更清晰。硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。多吃补锌的食物，比如香蕉、苹果、胡萝卜等，建议你可以服用葡萄糖酸锌钙口服液和健脾丸和21金维他治疗。

Answer 4

可以吃一些鸡蛋类食物，例如鸡蛋饼 可以吃个鸡蛋喝杯牛奶 尽量吃一些水果 注意⚠️绝对不能吃巧克力 吃巧克力会让你精神兴奋 无法思考
考试前吃的东西也不要过量，最好吃一些核桃 花生 这种食物 水果也不要过量 如果苹果 半个就可以 香蕉的话 一根就可以。小编祝你考试愉快！

Answer 5

可以吃些鸡蛋类的食物列如鸡蛋饼牛奶。