Question

我以前不算胖 1米75的身高 140斤左右，自从上班开始瞬间变胖 两年多的时间变到190多斤甚至超过过200斤。

一开始不觉得 后来重视了就保持在190上下了，明年就要结婚了 我想请教个办法瘦下来，请问有没有高人指点下 我这种突然胖上去的人有没有好的办法突然瘦下来，最好在3个月内瘦30斤。。。

Answer 1

减肥要从饮食开始，
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，还吃高油质，高脂肪的食物。
3.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
4.平常多吃苹果，多喝水。
5.尽量少吃零食
还有运动方面：
1.冬天早上进行晨跑。
2.仰卧起坐，俯卧撑。
3.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

Answer 2

怎么办呢？ 是不是你的生活习惯有问题啊？

Answer 3

去百度一下赵奕然减肥法、

Answer 4

有点胖了，但是正在长身体的时期不能吃减肥药什么的，最重要的还是要控制饮食还有就是一些简单的运动~