Question

我16岁,想在家练肌肉,没有工具,主要是手臂肌肉和腹肌,要视频.

请问八楼的朋友,俯卧撑和仰卧起坐和引体向上也不能做吗?

Answer 1

最简单的，。

俯卧撑和仰卧起坐。这样可以锻炼到你的手臂力量、胸肌、腹肌等。

简单的跳高。跳楼梯或者较高的台阶。这样可以锻炼的你的腿部力量！~

希望你在锻炼中尽量少受伤，锻炼前要热身，以免受伤。

祝你好运！~希望采纳！~谢谢！~

Answer 2

你才16岁 我奉劝你一句最好再等几年 最起码18岁以后 肌肉过早发达会影响你的身高发育的 这是科学证明的 希望你能听劝 不信你可以上网查

Answer 3

手臂肌肉最好是买一副哑铃，效果最好， 锻炼腹肌就用仰卧起坐。 但是要缓慢的，每分钟不超过20个， 做快了 会借到冲力， 没什么效果

Answer 4

你好，这个是 八分钟腹肌训练的 视频，里面连接的还有很多
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html
你可以慢慢练，坚持不懈总会有你想要的身材，呵呵

Answer 5

看八分钟给你六块腹肌的视频，很不错，坚持下去肯定有收获。