妈妈们在生完宝宝以后，尤其是生产后的一个星期之内，由于身体因素的变化、身体虚弱、睡眠质量不佳等情况，而出现的焦虑、紧张、害怕等心情。正常情况下，产妇是能够通过心情的自我调节，丈夫的陪伴，与孩子的相处等自行化解这些焦虑情绪的，但是总有人会心里放不开。
女性分娩像是和死神作了一场斗争，经历过一切之后，大部分产妇的情绪都会因此而有所变化，涣散的思考力容易让女性胡思乱想，变得极端，甚至做出危害自己和宝宝生命的事情。
为什么女性会出现产后抑郁的情况呢？
心里没有安全感，觉得周围的人和物会对宝宝不利。许多妈妈带着宝宝纵身一跃，一起离开人世，就是因为他们觉得这个世界太险恶，不想再受苦受难，又不愿意孩子去承受苦难，于是就带着孩子一起走了。
得不到理解，别人总以为是自己“想多了”。没有家人的理解是产妇们走向极端的原因之一，当她们内心发生感情变化的时候，没有人理解自己，旁人都觉得是自己“想多了”，可是只有产妇自己知道，其实这是“生病了”。
郁结于心的难受和紧张，让产妇陷入了无尽的惶恐，等到惶恐堆积到一定程度后，任何人的劝解就入不了耳了。
产妇的抑郁来源于身边，不要等事情发生了在追悔莫及。爱胡思乱想。这是许多产妇带着孩子离开世界的主要原因，因为各种声音在脑海里挣扎，妈妈们觉得活着没有意义，只能带孩子离开。
情绪低落。产妇的情绪问题，是抑郁的关键，当产妇开始闷闷不乐，总是非常悲观的面对一些事情时，家人们就要多多注意了，这个时候不要再忽略产妇的心情，陪伴着产妇渡过难关很重要。
经常失眠，食不下咽。心情的变化最明显的体现就是日常的饮食和作息。产妇变得茶不思饭不想了，睡觉的时候也容易失眠，时间的积累会弄垮产妇最后的一点精力，慢慢消磨她的意志，就算她有心想要变好起来，单凭她自己也是很无力的。
这就是产后抑郁，宝妈们在了解以后，应当早就预防，有效避免产后抑郁症的出现。
三、如何预防产后抑郁
心理疗法中的认知行为疗法和人际关系疗法已经被广泛的应用于产后抑郁的治疗。也就是说，良好的人际交往和认知的改变可以缓解甚至解决产妇的产后抑郁情况。凡事未雨绸缪，纵使产后抑郁的后果可怕至极，用下面几点方法预防，远离产后抑郁。
丈夫多陪伴，关注产妇的情绪变化。丈夫在孕妇孕期的时候，应该多多关心孕妇，工作之余要多陪伴孕妇，丈夫扮演的角色可是非常重要的。
例如产检、胎教，这些过程都需要爸爸妈妈一起经历，才能给孩子很好的教育，也能让孕妇安心，感受到爱和鼓励，这样孕妇在面对生产的恐惧的时候，也能安心很多，会受到很大的鼓励，心情变好了，产后抑郁的情况自然就不会出现。
多沟通交流，有想法可以和家人一起商量。最怕的就是产妇内心有千万种想法，但是就是不愿意让大家知道，猜是很无力的，正确的沟通才最有效。
茶余饭后聊聊宝宝，看一些亲子节目，选一选孩子出生以后要用的各种生活用品，点点滴滴的生活里，孕妇能够更加充实，怀揣着美好的心情迎接新生命的到来，而不是让焦虑、恐惧侵袭自己的内心，支配着自己的行为。
调整心态、多出门走走、做自己喜欢的事情，听听舒缓的音乐，培养自己的爱好，类似于这些让人开心的事情，都能很有效的缓解孕妇情绪，转移孕妇的注意力，帮助孕妇预防产后抑郁。
1、烦躁
心里烦躁不安，脾气暴躁。同时是自己对育儿的无助、家人的漠不关心感到愤懑，而发泄对象往往是自己的老公。
2、沮丧
产后抑郁的妈妈会长期感情低落，对自己和宝宝的未来忧心忡忡。有的妈妈觉得生活没有希望，会产生轻生的念头。有的妈妈还会担心自己走了，孩子受罪，甚至带着孩子一起轻生。说实话，我月子里就有不止一次想死的想法。
3、疲惫不堪
产后妈妈白天要照顾孩子，做家务，晚上还要给孩子喂奶，身体疲惫不堪。但是产后抑郁的妈妈往往会认为自己身患绝症，整日忧心忡忡。
4、多愁善感
产后抑郁的人情感波动很大，一点点小事就能让其伤心难过，整日以泪洗面。
5、多疑
产后抑郁的妈妈会添加一个多疑的坏习惯，天天担心老公是不是出轨了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡觉盯着孩子，多次查老公的岗。
6、厌食
人们说开心的时候，吃什么都都吃饱，饭量能是平时的2倍。抑郁的时候，一口水都让人恶心。产后抑郁的妈妈对事物一点兴趣都没有。
7、失眠
产后抑郁的妈妈一般都晚上睡不着，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡。
[临床症状]
表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪、哭泣。
[危害]
不但情绪低落，对生活失去信心，而且身体易疲劳，重症者可自杀或杀婴。
[检查]
爱丁堡产后抑郁量表、Zung抑郁自评量表、贝克抑郁问卷、汉密顿抑郁量表、症状自评量表等。
[诊断]
汉密顿抑郁量表对评定抑郁症有重要意义。
[饮食建议]
合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。
[治疗原则]
酌情选择或综合运用心理、药物和物理治疗。
[治愈性]
3～6个月可自行恢复，部分病例可治愈。
你知道为什么会出现产后抑郁吗？由于性激素，社会角色及心理变化，所带来的身体，情绪，心理等一系列变化。许多妈妈们在生孩子时非常辛苦且十分劳累，心里承受着很大压力，所以产后如果不及时沟通，很有可能就出现抑郁情况，这对产妇来说是非常不好的事情。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多“指胆小怕怕，烦躁不安，易激惹发火。那如何走出产后抑郁？产后抑郁如何调节呢？
