Question

我应该怎么减肥

2016年我刚出来工作时才125斤我个子有1.75米高，所以算的上是比较瘦，为什么2年不到的时间我既然到了200斤，之前开始发胖是胖肚子当时我不怎么在意只是吸气不让别人看见我的大肚子，现在我应该怎么减肥，容易减吗？心累今年12月我就18了承受着这个年纪不该有的痛苦

Answer 1

建议运动减肥，比如慢跑，跳绳，游泳，暴走，骑自行车等，运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

Answer 2

多运动，少吃多脂肪，多蛋白的食物，多吃蔬菜

Answer 3

减肥最有效的方法就是节食，然后加运动。管住嘴，迈开腿就行了，最重要的是要有毅力。贵在坚持。

Answer 4

应该运动减肥，食物减肥，多吃蔬菜，少吃肉类。

Answer 5

管住嘴，迈开腿，长久坚持就有效果了。