Question

怎样才能坚持减肥？

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Answer 1

减肥这个主要看个人兴趣爱好，首先第一次训练强度肯定不能大，除非你是真的有减肥的特殊目的才会长久，如果像是体型的思想可能会在运动中改变，毕竟运动前期都是很辛苦的不是谁都可以接受酸痛以及气喘这种感觉，其次要挑选好的项目进行你的目标减肥，不是说减肥一定去健身房，一定要找你喜欢的运动项目，当然不同项目也有不同的减肥效果，要说效果当然是拳击，也没见过几个拳击选手是肥的，当然也取决于你的减肥目标时间来选择你的运动。还有最好找一些志同道合的人去进行减肥运动，毕竟羊群效应，如果你人人都去，你不去，感觉是不是很过意不去。所以一定要找一些跟你目标相同的人，另外，做自我暗示，暗示自己这样肥下去会有什么不好，什么不好的都找出来，自己找不到，上网找，不停的暗示自己，怎么都可以打败自己的负面情绪。最后就是找自己喜欢的食物进行健康的饮食，这样感觉会比运动好过一点，当然一定要自己喜欢的食物，菜谱网上很多，所以自己可以去找找，匹配一下卡路里。

Answer 2

减肥不能盲目的减肥，盲目的去减肥或者不正确的减肥都是属于不健康减肥，比如节食减肥，这种是通过少吃一点的早餐晚餐或者午餐、甚至不吃饭去节食减肥，这种不建议去做，因为这样对自己的身体不好，身体没有一定的营养达到，会导致身体扁瘦，容易厌食症、甚至会头晕、脑补供血不足等等。这个属于不健康减肥。建议不要去做，对自己身体不好。

Answer 3

减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情。　　对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了。

Answer 4

你需要从低低强度的训练开始'，由于训练毕竟不是一个容易的事，过程中的辛苦不是一般人能接受，所以从运动心理学来说，先从低强度训练进行过渡再进行高强度训练，在得到效果时我相信你会感觉不训练也会感觉痛苦，所以第一先从低强度开始。二，选择合适自己的运动模式，并不是一定健身才能减肥，运动有好多种，拳击，游泳及踢足球等，不一定健身房的运动才会适合你减肥，毕竟有兴趣的运动会带给你无限的乐趣，这样才能不停止运动达到减肥效果，三，找一些志同道合的伙伴，互相扶持，相信效果也是棒棒，你不想运动，他跟她鼓励你，碍于面子各方面，自然你就会去了，四饮食方面，挑一些自己喜欢的健康食物去进行饮食调理，这也是不错的选择，希望能帮助你。

Answer 5

一个人练肯定不号坚持！最好两到三个人！互相加油，我最初就是两个人，和一个朋友！健身房里有好多一个人，去不了多久，就不去了！最好把健身卡便宜处理了。