奶水不足怎么办?有什么有效的追奶方法吗?

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2020-04-27 · 营养师,孙鑫丽
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对于母乳喂养的妈妈来说,很多妈妈总经常怀疑自己的宝宝可能吃不饱,但是又不确定,其实看宝宝是否“吃得饱”,也就是母乳是否充足,是有方法的,比如看下面这几点。

五看:判断宝宝是否“吃得饱”,妈妈母乳“是否充足”!

如果妈妈观察后,发现宝宝有以下这些表现,那说明宝宝是可以吃得饱的,也间接的说明新妈妈的母乳是充足的:

一看:看宝宝吃奶时状态及每天吃奶次数。

每次吃奶时“大口吞咽”的状态可以持续10分钟,大概30分钟左右就肯松开乳头,然后表现出满足、愉悦的状态,平均一天的哺乳次数在8-10次,那说明妈妈的母乳是充足的;

二看:是否有奶阵。

妈妈每次喂奶时都有“奶阵”下来,或者没喂奶时只要听到宝宝哭声奶阵也会下来,也说明母乳是充足的;

三看:宝宝睡眠状态。

每次吃饱的宝宝睡眠时间可以维持2-3小时,睡觉过程也比较安稳,不会时不时的有想要喝奶的状况出现,说明宝宝是吃饱的,也说明新妈妈的母乳是充足的;

四看:每月体检指标。

体检可以最直观的测量生长指标,如果宝宝生长发育一切正常,说明母乳是充足的;如果健康的宝宝发育有缓慢趋势,甚至发育不达标,那就要研究研究喂养的问题了,看是否母乳不够吃;

五看:大小便次数

若是妈妈发现宝宝的尿量明显减少,大便的次数也比较少,则说明可能是母乳不足了;一般来说,新生儿宝宝每天大便次数在3-5次,甚至后半个月可以达到8-10次,小便次数不定。

四法:奶水不足怎么办,试试这些追奶方法

若是通过观察,发现宝宝吃不饱,也就是存在“母乳不足”的情况,那就要注意追奶了,方法如下。

方法一. 早开奶+多吸吮

很多母乳喂养的妈妈都知道:让宝宝多吃就可以奶水多多。其实,这是因为宝宝“吸吮”的动作刺激妈妈乳房,然后脑垂体就会接收信号,会刺激泌乳素水平升高,乳汁开始分泌,这样奶水就多了,在宝宝吃奶的过程中还会出现“奶阵”。

这其实也是乳汁分泌的原理。所以,开奶越早、宝宝吸吮刺激越多,脑垂体收到的信号就越强烈,分泌的乳汁也就越来越多。

因此,对于追奶中的妈妈来说,在奶水不足的情况下,更应该让宝宝多吸吮,不管能不能吸出母乳,只要宝宝有需求都应该把宝宝抱起来让他吸吮一会,毕竟这样的动作是可以刺激脑垂体分泌乳汁的。

方法二. 食物种类多样,保证营养均衡,适当喝汤

对于吃母乳的宝宝来说,宝宝成长的营养主要来源于母乳,而母乳的质量又是靠妈妈的日常饮食来保证的。

所以母乳妈妈的饮食要很注意,尽量不挑食,不偏食,每天食物种类多样,以保证营养的均衡,尤其适当多吃含蛋白质、铁和钙丰富的食物;避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤、腌制及可能导致过敏的食物,因为这些食物都不利于宝宝的健康。

对于母乳不足的宝妈,可以在产后1-2周开始追奶,除了饮食营养均衡外,可以适当多喝些汤水。但产后前两周不建议喝太油腻的汤,免得堵塞乳腺,常喝的汤如 鲫鱼汤、丝瓜汤、泥鳅汤、小米粥、蛋花汤等;等到 产后3周 可以喝鸡汤、排骨汤、猪肚汤、羊肉汤等;产后4周 可以喝猪蹄黄豆汤、牛肉汤等。

方法三. 好心情可以让乳汁分泌更稳定

不少新妈妈在月子期间,听到的最多的别人嘱托就是“月子期间别生气,不仅利于身体恢复,还可能回奶”。也的确不少新妈妈应该发现了,心情好、休息好的时候奶水就充足,多到宝宝吃不完;但如果是和婆婆闹矛盾或是夜里照顾宝宝休息不好,可能第二天宝宝就立马吃不饱了。

是的,乳汁的分泌除了跟大脑有关,还跟妈妈身体激素有关。如果妈妈们休息不好或和家里人相处的不愉快,那就会影响到内分泌系统的调节,内分泌失调后,乳汁的分泌自然就变的不稳定了,就可能让奶水减少,甚至回奶。

建议产后妈妈们,在月子期间,及产后哺乳期,都应该尽量保持好心情、每天休息充分,以保证给宝宝产奶。

方法四. 坚持母乳喂养要有信心

我们也经常听到,有不少追奶成功的妈妈,但也有些妈妈尝试了并没有成功,除了存在个体差异外,“信心”也很重要。产后新妈妈自信的状态,是好心情的保证、是愿意去尝试并坚持的动力,而且这样也就更容易成功。

通过尝试并坚持后,大部分妈妈还是能够在宝宝6个月之前实现纯母乳喂养的,只有5%的妈妈才是真的母乳不足,但也是因为遗传和某些疾病造成的。

京妈提醒: 作为妈妈,都希望把最好的给了宝宝,而尚未添加辅食的宝宝,母乳就是宝宝最好的食物!如果新妈妈存在母乳不足的情况,可以通过增加饮食营养、调整作息时间、增加哺乳次数、树立信心等来调节,不要随便急着给宝宝添加配方奶粉,不当的添加只会起到反面作用,让母乳越来越少,最后就真的母乳不足了。

当然,也有的妈妈因为疾病原因或遗传因素等导致母乳不足的,也不要太强求,根据实际情况灵活决定就好,宝宝混合喂养或者奶粉喂养一样可以健康快乐长大。

韩老师的英语小课堂

2022-04-15 · 教育领域创作者
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最简单实用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的宝妈们要多吃有助下奶的食物,而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水,天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现,有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶,不然怎么追作用都不明显。补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。
小贴士:产后催奶的食物有花生,茭白,豌豆,木瓜,丝瓜,豆腐,黑芝麻,猪蹄,鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤,多喝水,建议喝鲫鱼豆腐汤,乌鸡汤,猪蹄炖花生汤,排骨汤,以及鸽子汤等汤水的食物,有助于下奶。牛奶,鸡蛋,豆制品,新鲜的蔬菜水果都可以吃。

二、用吸奶器或用手挤奶
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮,因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素,这样奶水才会越来越多。宝宝吃饱后如果有“富余”或是在宝宝下次吃奶的一小段时间前把“存奶”挤掉,人工挤奶这样可以算是人为的添加吸奶频率,也是追奶的办法。由于吸奶器是人为的模仿宝宝吸奶,能够补偿宝宝不在身边,或许宝宝吃得太少致使的喂奶次数缺乏。可是频频运用,也会有一个问题,致使奶水排泄过多,身体养分摄入缺乏,而使宝妈消瘦,所以宝妈们要平常加强养分,吸奶器不会让你的奶水越吸越少。

三、喂奶前的按摩
宝妈每次在喂奶前轻轻的按摩乳房,可以刺激奶水的分泌,这样宝宝在吃的时候,奶水直接就能出来。特别是宝宝犯困的时候,宝妈使用这种方法,宝宝吃起来会很有满足感,也能尽快的让他入睡。

四、替换喂奶
宝宝吃奶时,两边的乳房要让他轮换的吸。不要让他吃一边的乳房吃到犯困,虽然可以吃到全奶(前奶、中奶、后奶),但是另一边还没得到吮吸,宝宝可能就已经睡着,而且还容易导致宝宝吃偏奶,宝妈的乳房变成一大一小不匀称。轮换的喂奶,可以促使更稠的后奶流出,让宝宝得到充足的营养。

五、喂奶姿势
正确的喂奶姿势是催奶的重要条件之一,如果喂奶姿势不对的话,就算有奶宝宝也吃不到。宝宝吃奶时,宝妈要注意看他的嘴巴有没有包围住乳头和乳晕的位置,如果没有的话,宝妈只会觉得疼痛,而宝宝也会认为自己用尽了力气还是没吃到,想让他再继续吃就比较费劲了。

六、重复喂奶
当宝宝吃的差不多的时候,宝妈可以把他抱起来拍拍嗝,拍出嗝以后,宝宝胃里会有新的“空间”,然后大概20分钟左右再喂,不要间隔过久,时间越久,宝宝吃到的前奶越多,也吸收不到足够的营养。如果宝宝太困,可以让宝宝贴着妈妈的乳房睡觉,皮肤的接触也会刺激奶水的分泌。

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职场百事露露
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2020-04-27 · 时光匆匆,就让岁月静好吧。
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奶水要是不足,那么可以加一些鱼肉来熬汤吧。熬汤就可以传达熬出特别好喝的汤,增加了奶量就可以很好的把宝宝来喂。
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虎虎学长说教育
2020-04-27 · 终身学习是我们必须具备的技能!
虎虎学长说教育
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需要加强营养。在乳腺畅通的情况下,宝妈可以吃一些促进乳汁分泌的食物,比如黄豆猪蹄汤、排骨莲藕汤等。
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科学里行走
2020-04-27 · 带你了解那些新鲜事,解答你的疑惑
科学里行走
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多吃点补充奶水的食物,比如木瓜、鸡汤或者鱼汤等,保持愉悦的心情,情绪也是很重要的一部分。
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