Question

如何减肥有效？

Answer 1

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对闹巧让于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。
药物减肥的话您可宽配以试试我用果的天香百合液局/美容胶囊，成分安全，瘦身效果好，还具有排毒养颜的特殊功效。周围的朋友用了都竖大拇指。祝楼主减肥成功。

Answer 2

我之前也是对自己的身材很是不满意.干什么都很没信心,
也试过很多很多种减肥方法,不过最后都是以失败而告终~~~
建祥帆议楼主不要只为了减肥而减肥,不但伤了身体而且对减肥也没有太大的效果,
不妨试试运动减肥或者是营养减肥~~~
要保证身体健康的前提把身上多余的肉肉减下去才是最好的结果~~
给楼主一个减肥质量最高而且效果不错的方法吧!我用过一款很有效的产品叫
“俪宝姿减肥胶囊“,
楼主也可以试试,不用节食不用伤害身体把那些烦人的赘肉统统一网打尽…..
希望楼主能早前雀日恢复美丽身材,重拾自信~~~~
O(∩_∩)O~
你可以加QQ
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，谨悔雹她有很多减肥经验的。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！！