每天走10公里真的可以减肥吗？哪些运动可以快速减肥？
每天走10公里当然能够减肥，但想见到效果也是需要付出的，必须坚持每天都走10公里，而且还要控制好能量摄入，每天走路运动所消耗的热量要超过每天身体所摄入的热量才行，才能渐渐瘦下来，同时也是需要饮食配合的。而且真正快速减肥的运动并不存在，通过运动减肥是一个长期坚持的过程，关键在于按照科学合理的方法控制饮食，再通过强大毅力坚持运动锻炼，才会逐步取得好的减肥效果。
每天长途走路是一种自然轻松的减肥方法，只要控制好了饮食，摄入量小于运动量的基础代谢，长期坚持就能够瘦下去，但是效果因人而异往往不够明显。如果在走路锻炼过程中感到膝盖或者脚部不适，也应该停下来休息，避免对膝盖和脚部肌肉造成损伤。
实际上饮食控制好、能够吃苦锻炼的话，很多运动都是能够实现逐步减肥的，但是想快速减肥一般是不现实的，特别是运动减肥，只能让身体自然地逐步消耗热量，减少脂肪，这是需要一个过程的，不可能一蹴而就。而且就算是普通速度的运动减肥过程，往往也需要人付出很大的努力和坚持，是用汗水换来的，所以并不是运动不能减肥，而是想减肥的人不能够坚持运动下去，或者没有配合饮食摄入进行合理的运动减肥。
减肥见效明显的运动有跳绳、跑步、瑜伽等，但同样也是要付出汗水和坚持的，也要控制每天热量的总摄入量。跳绳是一种全身性的脂肪燃烧，可以让人均匀的消耗人体脂肪，长期坚持会有好的效果，但并不适合较肥胖的人；跑步也是一种比较方便的全身性锻炼活动，能够很好的燃烧脂肪和排汗排毒；瑜伽这种运动看起来比较简单，但是有一定动作难度，做得好了能够坚持，脂肪消耗也很大。
想到减肥，很多人都不会想去健身房，要么是在家自己准备器材锻炼，要么就是自己通过跑步或者走路来实现减肥，但是一些身体素质不是很好的人觉得跑步又累，还容易喘不过气，有人就想着用走路代替跑步，那么每天走10公里真的可以减肥吗？哪些运动可以快速减肥？走路注意方法的话是可以减肥的，我们通过跑步或者游泳都是可以快速减肥的。
如果每天走十公里的路程，我们也要注意我们走路的方式，如果只是像逛街一样到处溜达，这样对减肥是不能起到任何作用的，即便是走十公里，我们也要保持自己的速度，最好是步伐加快一点，中途也不要停下来，要是走一步歇一步，那这样和逛街也没有什么区别了，不过要是我们每天都走十公里，长时间也可能会对膝盖造成损伤，所以最好的方法就是运动和饮食结合起来减肥。
其中可以快速减肥的方法可以是跑步或者游泳，其中跑步是可以锻炼我们全身的，它不仅可以锻炼身体，还能提高我们的睡眠质量。此外游泳的减肥效果也极为明显，它除了能减肥外还能塑造我们的体型，这两种运动都是能够快速减肥的好方法，但是无论是哪种方法，也都需要我们长期的坚持，不断的坚持下去，相信没有多久我们就能看到自身的一个变化。
减肥一般需要一个较长的时间才能看到成效的，初期阶段没有看到任何效果，我们也不要过于在意，在运动之前，我们也要记得做好热身工作，避免自己在运动过程中受到伤害，而且最好也根据自己自身的身体情况做适量的运动，不要急于求成最后伤害到自己的身体。
