Question

怎么才能强迫自己早睡早起？

Answer 1

具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

Answer 2

强迫自己早睡早起的第一点就是强迫自己不去强迫自己早睡早起！

众所周知，早睡是早起的入口！所以早起的前提是早睡！

但是往往如此问题就来了，慢慢地大多数人会发现，原来早睡比起早起更难。接着由于无法早睡就无法早起了。

以下说说3种早睡早起的方法：

1、先从晚睡早起开始

夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。

所以先从晚睡早起做起将更容易。

无论你几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。

在白天由于需要工作就必须提起精神，即使困也要扛着。（特别不要午睡直接睡几个小时，这样反而导致睡眠过多，晚上无法入睡。不过正常上班的人也不会午睡好几个小时。）那么到了晚上由于疲惫就自然困了，想睡觉。

Answer 3

强迫自己早睡早起，用早起倒逼法,你早睡的第一步就是开始早起。通常,一个人只需要连续保持三天早起,晚上睡眠的时间就可以很自然的向前提,因为到了第三天晚上,你会发现到了时间你是真心困呀。不过,这里有个注意事项,就是白天不要大睡,可以适当小睡,半小时以内为宜,不然会影响晚上入睡。

Answer 4

1、思想上要充分认识到早睡的好处2、白天可以让自己多从事体力劳动或者从事体育锻炼，创造早睡的条件3、调好闹种，睡觉前半小时尽量不做任何事情，包括说话，喝水、走动、让自己心情平静下来，也可以进行冥想训练，帮助入睡，4、坚持21天定点定时上床睡觉。

Answer 5

我觉得没必要强迫自己，比如说到八点了，你就自己关灯躺在床上，然后反思一下，今天的学习的内容，或者就是说啊，那个想一下，需要背的内容，或者在睡觉前读一首古诗，然后闭上眼开始想