Question

可以长期吃生酮食品减肥吗？

Answer 1

由于低碳水化合物、高脂肪的构成特点，长期采取生酮饮食可能会引起一系列的不良症状：
1.营养缺乏。对碳水化合物的限制，可以减少一些不太健康的食物，比如精制糖类食物等摄入。但是这项要求也同样会导致一些营养丰富的水果、蔬菜和谷类食物的摄入不足，因此长此以往可能会有缺乏微量营养物质的风险，比如硒、镁、磷和维生素 B、C 等。
除了维生素和矿物质之外，生酮饮食还会导致膳食纤维的减少，并因此引起一些消化问题（比如便秘或者腹泻）以及胆固醇含量增加，甚至高血压。
2.放松后可能会导致体重反弹。酮症状态很容易消失的，当对饮食稍有松懈，比如稍微吃点蓝莓，身体就会恢复为从碳水化合物中获取能量而不是脂肪。
因此，当重新恢复碳水饮食后，人们的体重很快就会反弹。而且生酮饮食在减重时也可能会导致部分肌肉的流失，但是在体重反弹时，增加的则全部为脂肪。另外，体重的反复波动可能会导致身体紊乱。
3.影响肝脏健康。大量脂肪的代谢可能会加重肝脏的负担，若本身具有肝脏疾病则会使疾病恶化。
4.思维模糊和情绪波动。大脑需要从健康的碳水化合物来源获得糖分来维持功能。低碳水化合物饮食可能引起大脑混乱和易怒的情况。
5.心脏疾病的风险。生酮饮食中含有大量的饱和脂肪酸。哈佛大学附属百翰妇女医院营养科主任、注册营养师 Kathy McManus 认为，饱和脂肪酸的每日摄入量不超过每日卡路里的 7%，否则会增加心脏疾病的风险。
同时，生酮饮食更是与含量升高的“坏”的低密度脂蛋白胆固醇相联系，这种胆固醇与心脏疾病具有相关性。
另外，最近一篇发表在Lancet子刊的文章认为肠道疾病患者不应该尝试生酮饮食，因为对已经存在营养素缺乏风险的肠道疾病患者，生酮饮食可能会加剧该风险。而且，生酮饮食对肠道菌群有消极作用，目前尚无研究评估是否可以通过补充益生菌/益生元来抵消这种副作用。
此外，患有以下疾病或者健康问题的人群也不推荐生酮饮食：胰腺疾病问题、肝脏问题、甲状腺问题、进食障碍或有进食障碍史、胆囊疾病或切除胆囊的人。
其实有很多营养学家并不建议采取这种饮食模式，因为关于这种饮食模式对身体健康的长期影响缺乏足够证据，所以，在打算尝试生酮饮食之前必须要从与医生和营养师那里得到建议与帮助，而不要盲目跟风。

Answer 2

不可以长期吃生酮食品，生酮食品属于高脂饮食，长期食用会增加心血管系统以及肝脏、肾脏负担，危害身体健康。

Answer 3

可以长期吃参同食品，减肥嘛，肯定不能长期吃的，长期吃的话，很容易引起我们身体内分泌的紊乱。

Answer 4

当然是不可以长期吃这样的食品，虽然它有一定的减肥作用，但是长期吃这样的食品对身体来说是有一定的害处的，所以我们要想减肥的话，还是控制自己的饮食，参加锻炼

Answer 5

什么东什么东西都什么东西都不可能长期什么东西都不可能长期吃。减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿。