Question

减肥就要节食吗？

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Answer 1

减肥并非节食之路。那是因为它们会产生暂时的进食方式，从而产生暂时的结果。大多数节食者恢复其原有的饮食习惯后，体重会有所减轻。

那么减轻多余体重的最佳方法是什么？创建一个新的法线！

减肥当人们改变习惯，用新的健康行为代替不健康的旧习惯时，最有可能取得成功。以下是实现这一目标的5种方法：

行使。定期进行体育锻炼会消耗卡路里并建立肌肉-两者都可以帮助您看起来和感觉良好并保持体重减轻。狗，骑自行车上学以及做其他可以增加您日常活动水平的事情都可以有所作为。如果您想燃烧更多的卡路里，请增加锻炼强度并添加一些力量锻炼来增强肌肉。即使没有运动，肌肉也越多，燃烧的卡路里就越多。

减少屏幕时间。花费大量时间在屏幕前的人更容易超重。对您看电视，玩视频游戏以及使用与学校作业无关的计算机，电话和平板电脑的时间设置合理的限制。确保留出足够的时间每天锻炼并获得充足的睡眠。

注意部分失真。大部分会堆积额外的卡路里，从而导致体重增加。苏打水，果汁饮料和运动饮料等含糖饮料是空卡路里，也会导致肥胖。因此，选择较小的分量（或共享餐厅分量），然后喝水或低脂牛奶代替苏打水。

每天吃5份水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅仅是维生素和矿物质。它们还富含纤维，这意味着它们会填满您。而且，当您吃满水果和蔬菜时，您就不太可能吃得过多。

不要跳过早餐。早餐可以增强您的新陈代谢，从一开始就燃烧卡路里，并为您提供白天做更多事情的能量。不吃早餐的人经常感到饥饿，以至于以后吃得更多。因此，他们摄入的卡路里比吃早餐的卡路里要多。实际上，不吃早餐的人的BMI比吃早餐的人更高。

Answer 2

不需要，只需要控制高热量和高糖分食物的摄入，并且配合着健康的作息以及进行合理的运动就可以了。

Answer 3

不是的，节食对我们减肥的帮助并不大，反而会造成我们身体的一些疾病，我们需要合理的控制自己的饮食，平时吃的清淡一些，少吃一些油腻或者辛辣的食物，还要多进行运动。

Answer 4

不需要的，因为过多的节食会使我们的身体机能有所下降，从而让我们的身体变得越来越差。

Answer 5

我个人认为是不需要节食的，因为现在很多的食物都是低糖低热量的，而且适当的运动就可以起到很好的作用。