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"适 量 多 吃含有维生素D的 食物有助于 促进钙 的吸收，毕竟钙的 吸 收离不开 维生素D，而且平时 也可以 从食物当中含有维生 素D比较丰富 ，像深海的鱼类 ，还 有质量比 较 好的蘑 菇、木耳等等。据我所知补充维生素D最好的方法是加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤，利用胆 固醇作为原料合成 维生素D， 维生素D进一步在体内经过肝、肾 的活 化，变成活性维生 素D 以促进胃肠道钙的 吸收。当 然晒太阳可不是 乱晒的，一般建议在早上 为好，要 是大中午 就容 易晒伤。而没有时间的人群也是 可以搭配 性的选择 ，有钙又有维生素 D的 钙片，比如汤臣倍健钙维生 素D 维生 素K软 胶 囊就是之 一选择 ！ "。如果您满意，就采纳
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教育以造就人的品质为目标。
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要想补钙，我觉得还是多吃一些猪肝，因为猪肝里面涵盖很多，也很容易吸收，多吃青菜，特别是菠菜，白菜，西兰花花菜有利于身体健康，而且人，但吸收也是很好的
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其实我觉得如果想要补钙的话，最好的方法就是让我们在吃东西的时候，一些吃一些豆制品的东西，这样对我们补钙，喝牛奶等等都能够对我们有更多的帮助，对我们来说是一种很好的选择
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建议多吃蔬菜，蔬菜中含有维生素，还有就是水果以及多晒太阳
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