Question

睡觉时小腿会抽筋，这是怎么回事？抽筋后怎么才能缓解?

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Answer 1

有些小伙伴在睡觉的时候，小腿出现了抽筋的现象。产生这种情况的原因有多种，比较常见的原因是缺钙，运动过度以及腿部受寒。建议小伙伴们在日常的生活当中，发现小腿抽筋时，需要找到具体的原因，然后再对症缓解。毕竟每个人的情况是不一样的，想要有效的缓解的话，需要找到引发的原因。

一、缺钙因素引起睡觉的时候小腿会抽筋

在生活中，有些小伙伴可能会因为缺钙的因素，导致睡觉的时候小腿会抽筋，当然他们对于自己是否缺钙并不是特别的清楚。建议出现小腿抽筋的时候，及时的去医院检查。一旦确诊的话，可以在医生的指导下服用钙剂。另外在平时的生活当中，多吃一些含钙比较多或者是能够促进钙元素吸收的食物，像奶类，豆类等等食物，因为这些食物含钙量较多，另外也含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收。

二、运动过度引起睡觉的时候小腿会抽筋

由于每个小伙伴的情况是不一样的，比如有些小伙伴因为肥胖，想要通过运动达到减肥的效果。由于运动不当或者是运动过度，甚至于在运动之前，没有做好充分的准备，这个时候可能会导致下肢血液循环不通畅，就出现了小腿抽筋的现象。一旦这类情况出现以后，建议小伙伴们在运动的时候，拿出合理的计划。另外要根据自身的情况，选择合理的运动方式。

三、受寒引起睡觉的时候小腿会抽筋

虽说每个人的体质是不一样的，但是有些小伙伴体质偏寒，却不注意保暖，从而导致小腿出现了抽筋的情况。一旦发现小腿抽筋时，建议注意保暖，根据天气的变化及时的增添衣服。毕竟局部肌肉受寒以后，容易导致小腿抽筋。

Answer 2

这可能是因为腿部肌肉过于僵硬，或者处于不正确的睡姿，白天走路过多，腿部肌肉紧张，身体缺乏基本的维生素以及微量元素，在受精之后，一定要用热毛巾进行热敷，或者用手按揉抽筋的地方，这样才能够缓解。

Answer 3

可能是你白天时候运动过量，或者是小腿着凉，都会引起小腿的抽筋；发生抽筋以后，用手给小腿进行轻缓的按摩，等抽筋的疼痛感过去以后，可以用热毛巾热敷一下。

Answer 4

可能是缺钙，也有可能是着凉了，或者过度运动；自己按摩一下，把自己抽筋的腿绷直，要注意小腿的保暖。