Question

便秘怎么调理啊

Answer 1

便秘可以通过饮食方面来进行调理。

第一就是多喝水，因为硬干粪便容易引起便秘，所以喝的水越多就越容易排便。

第二就是要摄取更多的纤维，增加食物中的纤维摄入量是非常重要的。因为纤维是天然的泻药，可以增加粪便中的水分，帮助增加粪便体积。

这样粪便才能够更快更顺利的排出来。不过突然摄入了大量的纤维会引发胀气，所以要慢慢的增加摄入量。可以吃梅干，梅干的纤维含量很高，同时含有山梨醇，这种糖分可以松开粪便，自然的帮助缓解便秘。

山梨醇温和的刺激结肠，减少粪便通过所需要的时间，能够降低便秘的风险。

第三就是要避开乳酪和乳制品，因为它们通常含有乳糖，很多人对乳糖过敏，摄入乳糖后会发生胀气和便秘的现象。

Answer 2

便秘是生活中大家经常遇到的情况，尤其在老年人中更是多见，改善便秘的方法：
1、尽量少食辛辣油腻和生冷的食物，因为过于辛辣或者生冷的食物容易损伤肠胃，引起肠胃功能失调，进而导致便秘；
2、保持心情舒畅，如果忧虑过度，会导致气机不畅，气机郁滞也会导致肠胃的通降失常，大便难以排出，出现便秘；
3、除了饮食调理、平常生活中注意多运动，比如早起后可以散步、跑步或做深呼吸的运动，还可以打打太极拳，做做健身操等等，这些都有利于促进胃肠蠕动、增强食欲，膈肌、腹肌等得到锻炼，可以提高排便能力，能够起到防治便秘的作用；
4、养成定时排便的好习惯也很重要，有研究表明人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样，如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，也可以有效防止便秘。所以建议不论有无便意，到时到点都可以去蹲一下厕所，有益无害。

Answer 3

一定要多喝水，水果，可以吃香蕉。每天喝杯蜂蜜
刚开始的时候没什么反映，我既没有拉肚子，可是便秘也没有什么好装，我有点着急，但是没反应至少说明金易健润肠通便不是那种副作用的药，买都买了我就接着服用了。渐渐的，我开始有感觉了，久违的冲动又回复了，这次我再也不敢耽误了，立刻就冲去了卫生间，解决了生理问题。这次虽然时间还是比较长，但至少轻松了点，没那么痛苦了。看到了效果，我服用起金易健润肠通便更有信心了，每天2次，一次都不少。就这样，三个疗程下来我的便秘彻底被解决了，现在去卫生间再也不是让我犹豫的事了，不可避免的生理难题被解决了，我整个人都感觉轻松多了，对生活也重新有了活力和兴趣。真的谢谢金易健润肠通便。