儿童运动遇损伤,四招轻松来应急
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孩子在运动中最怕什么呢??
当然是突出其来的意外—— 运动损伤。
由于他们活泼好动,并且缺乏足够的保护和安全意识,这样的小意外就很容易出现。
出现损伤不要急,get这些应急处理方法,给孩子更及时的保护。
一般来说,运动损伤发生后,应急处理包括这四项原则。
最简单:制动缓肿胀
原因:
能控制肿胀和炎症,把出血控制在最小限度。
处理方法:
停止运动,使患部保持不动状态。
然后,用石膏、拐杖或支架固定处理患部,受伤后固定两三天,能防止并发症,对治疗也有帮助。
最有效:冷敷效果显
原因:
效果最明显。能减轻疼痛和痉挛,并且能使血液黏度增加,毛细血管浸透性变小,减少血流量。
处理方法:
冷敷的方法有两种,一种是用冰袋冷敷,在装入半袋或三分之一的碎冰或冷水,放在损伤部位。
另一种是把敷布在冷水内浸泡,拧干敷在患处,最好用两块布交替使用。
最安全:加压好固定
原因:
急性损伤需要,使患部内出血和淤血减轻,防止浸出体液渗入组织内部。
处理方法:
用弹力带、毛巾或海绵胶垫来加压包扎。
如踝关节扭伤可以用U形海绵胶垫子套在踝关节上,然后用胶布或弹力绷带固定,防止和减轻踝关节周围的肿胀。
最及时:抬高促回流
原因:
促进经脉回流,相对减轻患部的肿胀和淤血。
处理方法:
把患部提高到心脏的位置,和冷敷、加压一样,抬高对减轻内出血有明显作用。
除了运动损伤后的应急处理,提前做好准备,预防受伤的发生也很重要。
a.准备活动做充分
运动前热身是必须,常见的扭伤问题,大多都是因准备活动不充分。
小虎的课程都是一套完整的体系,无论是运动前的热身,还是之后的拉伸,都根据不同的项目定制,很大程度上提升了孩子的运动安全。
b.体育锻炼计划合理
锻炼计划不能按照自己想当然来定制,科学的方法,是听从专业人士的指导安排。
小虎的训练计划,都是教练团队专门安排,强度和难度都适合一般的孩子。
还不知道如何科学锻炼的朋友,快来小虎找答案吧。
家长不可能时刻守在孩子身边,有时候难免阻止运动损伤的出现。
所以除了家长需要知道这些,以便能在第一时间帮助孩子,也应该让他们自己了解。
规则千万条,安全第一条。 无论运动多么重要,避免损伤才是正解。
当然是突出其来的意外—— 运动损伤。
由于他们活泼好动,并且缺乏足够的保护和安全意识,这样的小意外就很容易出现。
出现损伤不要急,get这些应急处理方法,给孩子更及时的保护。
一般来说,运动损伤发生后,应急处理包括这四项原则。
最简单:制动缓肿胀
原因:
能控制肿胀和炎症,把出血控制在最小限度。
处理方法:
停止运动,使患部保持不动状态。
然后,用石膏、拐杖或支架固定处理患部,受伤后固定两三天,能防止并发症,对治疗也有帮助。
最有效:冷敷效果显
原因:
效果最明显。能减轻疼痛和痉挛,并且能使血液黏度增加,毛细血管浸透性变小,减少血流量。
处理方法:
冷敷的方法有两种,一种是用冰袋冷敷,在装入半袋或三分之一的碎冰或冷水,放在损伤部位。
另一种是把敷布在冷水内浸泡,拧干敷在患处,最好用两块布交替使用。
最安全:加压好固定
原因:
急性损伤需要,使患部内出血和淤血减轻,防止浸出体液渗入组织内部。
处理方法:
用弹力带、毛巾或海绵胶垫来加压包扎。
如踝关节扭伤可以用U形海绵胶垫子套在踝关节上,然后用胶布或弹力绷带固定,防止和减轻踝关节周围的肿胀。
最及时:抬高促回流
原因:
促进经脉回流,相对减轻患部的肿胀和淤血。
处理方法:
把患部提高到心脏的位置,和冷敷、加压一样,抬高对减轻内出血有明显作用。
除了运动损伤后的应急处理,提前做好准备,预防受伤的发生也很重要。
a.准备活动做充分
运动前热身是必须,常见的扭伤问题,大多都是因准备活动不充分。
小虎的课程都是一套完整的体系,无论是运动前的热身,还是之后的拉伸,都根据不同的项目定制,很大程度上提升了孩子的运动安全。
b.体育锻炼计划合理
锻炼计划不能按照自己想当然来定制,科学的方法,是听从专业人士的指导安排。
小虎的训练计划,都是教练团队专门安排,强度和难度都适合一般的孩子。
还不知道如何科学锻炼的朋友,快来小虎找答案吧。
家长不可能时刻守在孩子身边,有时候难免阻止运动损伤的出现。
所以除了家长需要知道这些,以便能在第一时间帮助孩子,也应该让他们自己了解。
规则千万条,安全第一条。 无论运动多么重要,避免损伤才是正解。
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