Question

儿童运动遇损伤，四招轻松来应急

Answer 1

孩子在运动中最怕什么呢？？

当然是突出其来的意外—— 运动损伤。

由于他们活泼好动，并且缺乏足够的保护和安全意识，这样的小意外就很容易出现。

出现损伤不要急，get这些应急处理方法，给孩子更及时的保护。

一般来说，运动损伤发生后，应急处理包括这四项原则。

最简单：制动缓肿胀

原因：

能控制肿胀和炎症，把出血控制在最小限度。

处理方法：

停止运动，使患部保持不动状态。

然后，用石膏、拐杖或支架固定处理患部，受伤后固定两三天，能防止并发症，对治疗也有帮助。

最有效：冷敷效果显

原因：

效果最明显。能减轻疼痛和痉挛，并且能使血液黏度增加，毛细血管浸透性变小，减少血流量。

处理方法：

冷敷的方法有两种，一种是用冰袋冷敷，在装入半袋或三分之一的碎冰或冷水，放在损伤部位。

另一种是把敷布在冷水内浸泡，拧干敷在患处，最好用两块布交替使用。

最安全：加压好固定

原因：

急性损伤需要，使患部内出血和淤血减轻，防止浸出体液渗入组织内部。

处理方法：

用弹力带、毛巾或海绵胶垫来加压包扎。

如踝关节扭伤可以用U形海绵胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定，防止和减轻踝关节周围的肿胀。

最及时：抬高促回流

原因：

促进经脉回流，相对减轻患部的肿胀和淤血。

处理方法：

把患部提高到心脏的位置，和冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血有明显作用。

除了运动损伤后的应急处理，提前做好准备，预防受伤的发生也很重要。

a.准备活动做充分

运动前热身是必须，常见的扭伤问题，大多都是因准备活动不充分。

小虎的课程都是一套完整的体系，无论是运动前的热身，还是之后的拉伸，都根据不同的项目定制，很大程度上提升了孩子的运动安全。

b.体育锻炼计划合理

锻炼计划不能按照自己想当然来定制，科学的方法，是听从专业人士的指导安排。

小虎的训练计划，都是教练团队专门安排，强度和难度都适合一般的孩子。

还不知道如何科学锻炼的朋友，快来小虎找答案吧。

家长不可能时刻守在孩子身边，有时候难免阻止运动损伤的出现。

所以除了家长需要知道这些，以便能在第一时间帮助孩子，也应该让他们自己了解。

规则千万条，安全第一条。 无论运动多么重要，避免损伤才是正解。