Question

一直害怕上班，一直逃避怎么办？

Answer 1

积极做好以下四点，认识自己，改变自己，让工作不再难。

第一，审视自己。认真分析自己不想工作的原因，确定是压力太大，还是想逃避工作的责任。

第二，建立适合自己的压力调整模式。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

第三，改变自己的态度认知。一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

第四，改变自己的工作方法。制定合理的工作计划，做好时间管理，让工作有序起来；要积极学习，要有创新精神，让工作有趣起来。

Answer 2

1、调整好情绪

上班恐惧症和自己的情绪有很大关系，如果长时间情绪不好就会对工作产生一种厌倦的心理，时间长了就会引发上班恐惧症出现，这样就更不想去上班，所以好好的调整自己的情绪很重要。

2、多想家庭

有一些上班恐惧症患者对于家庭的观念并不是非常强，想想孩子和父母，爱人，这样才能有更高的工作热情，因为只有努力工作才能让生活压力减轻。

3、养成良好的睡眠习惯

有一些人之所以不想上班就是起不来，导致上班积极性变弱，和日常的不良睡眠习惯有很大关系，要养成早睡早起的好习惯让精神状态饱满，这样工作起来才更加有动力。

4、加强运动锻炼

坚持不断的锻炼身体可以让健康的状态更好，有更加清醒的头脑，在工作中才能更加有积极性，工作恐惧症才能慢慢消失，选择自己喜欢的运动来锻炼会更好一些，这样才能更好的坚持下来。

5、培养兴趣爱好

平时应该找一些自己喜欢做的事情，像听歌、玩乐器、下棋等等，这些兴趣爱好可以陶冶情操，让自己的生活更加多样化，是一种很好的调味剂，这样才不会让自己总是抱怨工作，才能有更好的情绪。

上班恐惧症的解决方法就是以上这些，每一个人出现的原因不同，可以使用的解决方法也会有所区别，不管是哪种原因引起的上班恐惧症，都要使用正确的方式积极改善，因为越严重越拖拉，上班的积极性就越差，这样就更不想上班。

Answer 3

一定要积极的调整,首先应该树立强大的自信,不停的安慰自己,因为任何时候都需要上班,不能够因为上班就恐惧、害怕,影响自己上班的问题,甚至影响工作的能力和效率。一定要适当的寻求家人的鼓励,积极的与家人、朋友沟通和交流,当自己特别害怕、特别畏惧上班的时候,应该将这些负面情绪倾诉给自己的家人,寻求家人的理解和帮助,无论是任何时候,来自家人的鼓励和包容都是战胜恐惧最大的精神支柱

Answer 4

您好，从心理学角度和过往个人经验，我建议你可以做如下尝试
1、心理调整：逃避是因为人或事与自己的控制能力不匹配导致的，需要正确调节心理去面对
2、个人经验建议：若是人际关系问题，从抓大放小纬度出发，如果那个人不足以影响你得职场环境，可以无视她，如果影响到，需要找到合适时机低头调和自己情绪；若是职业业务能力不足以胜任工作，没好办法需要提升个人能力，今天的坑你总归要过，逃避了，以后还会不停的坑
希望能帮到你，谢谢！

Answer 5

最好的办法就是上班，因为你害怕上班的话，那么就去上班，如果你上班的过程中你做好自己的工作就不会逃避，不会害怕了。