Question

什么运动有助排便

什么运动有助排便

Answer 1

通过有氧运动，增加运动量，散步，慢跑等都可以，保证运动完之后实时洗热水澡，达到促进新陈代谢的作用就行了。切忌适时补充水分，切忌大量出汗，容易造成便秘。
最重要的还是养成一个良好的作息习惯，多吃蔬菜和水果。

Answer 2

长距离跑有助于排便，另外可以加上局部按摩，刺激排便中枢，产生便意，利于排便。

Answer 3

吃香蕉。