Question

很多人都通过吃钙片来补钙，钙片中的钙好吸收吗？吃钙片有用吗？

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Answer 1

很多人重视补钙，但效果一般，怀疑补钙不够，就加大剂量。事实上，钙的关键是吸收，钙≠吸收!营养学家说，补钙不是看吃多少钙，而是看吸收多少。如果一个人吃了很多富含钙的食物或钙补充剂，但吸收率很低，是不会有帮助的。补钙容易吸收，三个高的人要注意这些影响钙吸收的因素:有研究表明，人体对钙片的吸收率在30%左右，剂量越高越不容易吸收，摄入量的增加会导致吸收率的相对降低。

此外，菠菜、竹笋、芹菜等蔬菜中草酸含量较高，会与钙结合，降低钙的吸收率。烹饪时，建议先将蔬菜焯一下再进行下一步。换句话说，你服用的钙补充剂越多越好。服用钙片时，建议多次服用，避免与牛奶、豆制品等富含钙的食物同时服用。首选科学补钙，牛奶、豆制品、一些深绿色蔬菜富含钙，蔬菜富含维生素，有助于提高钙的吸收率。在日常生活中，吸烟、喝酒、经常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡、高盐饮食等，都会影响钙的吸收。

例如，钙和钠一起从尿液中排出。如果多吃盐，钙的排泄会和钠的排泄同时增加，影响钙的吸收。此外，菠菜、竹笋、芹菜等蔬菜中草酸含量较高，会与钙结合，降低钙的吸收率。烹饪时，建议先将蔬菜焯一下再进行下一步。

人的皮肤在阳光的紫外线照射下，真皮层下有一种7-脱氢胆固醇可以变成维生素D，最后通过肝脏的活化和肾脏的活化，它就变成了非常强活性的维生素D，帮助肠道吸收钙和磷。因此，经常到户外晒太阳，帮助身体合成更多的维生素D，帮助钙的吸收，可以达到补钙的目的。相反，经常不晒太阳，身体维生素D含量低，会影响钙的吸收，导致缺钙。

Answer 2

好吸收，就是专门为人更好的吸收钙而做的，有用的，不过对于需要服用钙片的人，建议在医生的指导下，在正规医院或者正规药房选择合适的钙片，不要自行滥服钙片，以免造成不良后果。

Answer 3

很多人都通过吃钙片来补钙，钙片中的钙一般来说还是比较好吸收的， 若是想要补钙，吃钙片的确会有一定的效果。

Answer 4

钙片一般都是比较好吸收的，我们在服用碳酸钙的时候，最好是在饭后服用，吃钙片可以补充人体所需的钙。