Question

情绪衰竭是一种怎样的病症？

Answer 1

对于年轻人来说，情绪衰竭容易表现出不想上班，也称为“职业倦怠”。主要表现有以下三点。

1. 情绪衰竭：指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感，具体表现为没有活力、缺少工作热情、压力过大、容易疲劳等。
2. 去人性化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，蠢汪对工作敷衍了事，对他人冷淡、消极、过分隔离，常有怨天尤人、愤世嫉俗等情绪。灶滚
3. 低成就感：无法从工作中获得成就感、满足感，得过且过。

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我们来说说职业倦怠和身体问题怎么改

1.运动起来。

久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，能摆脱疲劳。如果是短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等。

2.吃早餐。

早餐吃得好，一天不疲劳。早餐不要草草了事，最好选择含有全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养的食物。工作间隙多喝水，即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，从而引发疲劳。此外，远离“垃圾食品”，虽然“快乐肥宅水”、薯条、炸鸡等高热量食物能让你感到快乐，但长期摄入过多饱和脂肪，有可能让你觉得很累。

3.适当的休息。

思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐渐增加，而当谷氨酸累积到大脑规定阈值时，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让人变得疲惫、难以集中精神。

简单来说，就是工作，适当的摸鱼有利于。减轻或者避免职业倦怠。这一招可以用起来啦。

4.自我调节。

敏感且追求完美的人更容易从消极、悲观的角度看问题。

生活中，制定目标要切合实际情况，明确工作规划、认清工作性质，多给自己积极的暗示，不要一味地否定自己。

在快节奏的生活中，出现倦怠情绪是正常的现象，我们要做的是“倦”而不“怠”，不断调适自己隐档余。