Question

为什么睡眠很重要？睡眠的重要性有哪些？

Answer 1

每当夜晚降临的时候，预示着人们即将要睡觉了，睡眠对人体是很重要的，如果不睡觉，人的身体会受到很大的影响，睡眠能够帮助我们恢复精力，让身体得到放松，睡眠确实是非常重要的，那么为什么睡眠这么重要？睡眠的重要性体现在哪些方面呢？
1、睡眠的重要性
人的一生可长可短，而有一半的时间都是在睡觉，这是为什么呢？源于我们自己身体的机能，是有自我修复和恢复的能力。在睡眠中，身体是可以进行自我运转，所以这就是我们常常说到要休息好，通过睡眠来做最好的调整。
现在人们生活水平提高，但健康则是每况愈下，几乎算是处在亚健康状态。要改变这种现象，除了饮食和保健方面的调理外，关键还要起居有常，也就是说要科学的生活，合理的休息，有良好的睡眠，从而营造出最健康的气氛。
睡眠问题与生活环境和生活规律有关，所以从睡眠开始来关注健康。在世界卫生组织公布最新关于睡眠的问题上来看，失眠困扰影响到全球的四分之一人，也是说每年患有失眠症的人达到8.6亿，而中国有0.75亿失眠者。通过数据可看到失眠障碍的危险加大，成为全球的一大问题。从全球安眠药物市场每年销售量的加大，再到与睡眠有关枕头和床垫等销售看到睡眠问题的严重性。
不要小看睡眠的问题，有的人会认为是可大可小的问题，实则不然。因为睡眠跟大脑神经中枢有关，由兴奋到抑制所出来的产物。大脑皮质神经细胞要保护好就得靠睡眠，这是人的一种生理现象，我们人体常常会要求神经细胞的寿命要长，大部分细胞会跟随人的寿命而走，但神经细胞工作能力非常有限的，进行一定活动以后就得需要调整了，而睡眠就是效果最好的方式，且是最重要和最基本的过程。
从我们的人体需要来看，必须给自己养成一个良好的睡眠习惯，坚持保证睡眠质量，才让健康无忧。因为睡眠不足会影响到身体的基本功能，比如说每天只睡4个小时的话，心脏就会受不了的，所以保持睡眠是最重要的事情。
2、睡眠不足的危害
1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
16.欲望降低：睡眠不足会降低体内_丸激素的分泌，导致欲望降低。
17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

Answer 2

我们的身体经过一天的劳累之后，被消耗的营养物质需补充，积累下的代谢物要清除，而这项任务主要靠睡眠来完成，通过充足的睡眠，人体通过合成和补充能量，恢复或修复功能，才有足够的体力和精力投入到第二天的工作和生活中去。我们要维持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得平衡，这种自然平衡一旦被打破，导致睡眠不足，则在白天清醒的时间里，身体无法完全恢复，人会感到无精打采，极度疲劳，记忆力下降，注意力不集中等，长此以往，人就失去了抵御疾病的第一道防线，使生存和健康受到威胁。
熬夜非常伤身体，有专家研究发现，皮肤主要在夜间进行修复，夜里细胞分裂速度是白天的2倍，如果我们通宵达旦的看电视，玩手机，体内几乎不产生生长激素。