Question

哪些睡姿会加速衰老？

Answer 1

睡觉是人体每天都需要做的事情，保证睡眠质量，身体才会更加健康，睡觉的时候，不同的人采取的睡姿不同，不同的睡姿对健康也会有影响，有些睡姿可能会加速人体的衰老，那么哪些睡姿会加速衰老？错误的睡姿对身体有什么危害呢？
1、加速衰老的睡姿
1、侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。
2、蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
3、趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
4、双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。
2、不同睡姿的特点
1、蜷缩型睡姿
睡姿特点：
就像胎儿在母体内一样，双手，双腿都蜷缩在一团，整个身体就像一个小虾米一样。这种睡姿对于颈部和背部都会带来伤害。
身体状况：
采用这种睡姿的人比较缺乏安全感，喜欢依赖他人。在身体上的表现就是：肠胃不太好，正在为生活到处奔忙。
2、常常翻身
睡姿特点：
睡觉时常常翻来覆去的，从左边翻到右边，从右边又翻到左边。滚动的频率很高。
身体状况：
睡觉时出现这种情况的人，往往难以熟睡，常常是思虑过重的表现，可能是居无定所，或者是工作，感情上出现了不顺心的事情，现在心事重，脾气躁，有上火的可能。
3、眼睛微微张开
睡姿特点：
睡觉的时候眼睛还微微张开了，没有张飞睡觉时张开那么大罢了。
身体状况：
眼睛没有完全闭上，说明睡眠的时候身体还没有完全的放松，没有进入深度睡眠，同翻身一样，说明心中有事，忧虑过重，容易与人产生摩擦。容易上火。
4、梦话多
特点：
梦话特别多，而且还伴有呻吟声。
身体状况：
梦话太多不是个好现象，表明心理压力大，并且没有得到适当的宣泄，把压力压在了潜意识中，通过梦话的形式表现了出来。往往个性孤僻，心思不宁。