1月控糖减脂食谱这么吃月瘦10斤
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减脂期变瘦食谱，帮你控糖减脂
早餐：鸡蛋+牛奶/无糖豆浆+膳食纤维
午晚餐：碳水100g+蛋白质100g+膳食纤维250g
碳水可以使用荞麦面、荞麦面、魔芋面、杂粮饭、糙米饭等互相替代。
加餐：上午水果200g、下午黑咖啡、无糖酸奶等
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