Question

这些真的不属于高热量食物

Answer 1

减肥又想吃汉堡又吃麻辣烫，是不是你的常态！但其实这些你碰都不敢碰的“高热量食品”是可以吃的[派对R][派对R][派对R]

快来艾特你的小伙伴们一起来看~

给大家备注了热量以及具体应该怎么吃，

【麻辣烫】谁说减肥就不能吃麻辣烫啦？

1⃣️热量：大约70kcal/100g

2⃣️搭配公式：点3-4种绿叶蔬菜，2-3种肉类，1种主食（不建议吃粉面，培根，淀粉丸子，火腿，油炸豆类）

3⃣️锅底选择：清汤，番茄，菌菇

Tips：不要喝汤！丸子类、加工肉类、油炸类达咩！

🍢【烤面筋】

热量151kcal/100g，水加谷朊粉做的，谷朊粉就是小麦蛋白，所以它其实就是水和蛋白质的结合体，又香又辣又健康，记得让老板帮你少刷点油！

🍠【烤红薯】

新鲜红薯（84kcal/1100g）、烤红薯（90kcal/1100g），减脂期放心吃，不过便利店那种刷了蜂蜜和芝士的热量翻一倍！

🍔【汉堡】（去酱）

1⃣️肯德基低卡汉堡：奥尔良鸡腿堡(400kcal)、帕尼尼（210-390kcal）、嫩牛堡（450kcal)

2⃣️麦当劳低卡汉堡：板烧鸡腿堡(370kcal）、安格斯牛肉堡（430kcal)

3⃣️汉堡王低卡汉堡：小皇堡(270kcal)、鸡腿培根堡(370kcal)

Tips：还可搭配美式咖啡+无糖饮料

🍗【黄焖鸡】

1⃣️鸡肉要去皮，不放油豆腐，茄子等吸油的食物

2⃣️多吃蔬菜

3⃣️米饭只吃一拳头大小，千万不要拌汤吃！

🍛【沙县小吃】

1⃣️沙县小吃推荐鸡腿饭，鸭腿饭，

2⃣️牛腩饭的鸡腿和鸭腿记得去皮！

3⃣️米饭只吃一拳大小哦，多吃蔬菜，可以加个卤蛋。