Question

什么运动可以让自己消耗脂肪？减多于脂肪最好的方法是什么？

Answer 1

我开始减脂已经有些时日了，规律生活已经基本养成，脂肪堆积跟饮食大有关系的。想减肥，减肥食谱还是要好好严究的。为了你方便，我就随便说一下：

注：运动一定要选择自己最喜欢做的，而且有信心可以坚持的，因为坚持运动是最好的减脂方式。

1、早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便（但有注意事项后面我会讲）。早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂），当然全指也没什么大事，酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多，吃了会有好处的。

2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。

3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。

Answer 2

能游泳最好，单车次之，少吃最差。

Answer 3

如果是减肥的话 首先 对食物 需要有一个合理的规划和计划

运动来说 健身房里的 "动感单车" 是最具有减肥效果的，
平时也可以尝试慢跑。
另外攀岩对于减肥效果也比较明显，但是相对来说比较累人......

Answer 4

哑铃训练方法