Question

我经常上夜班,晚上该吃些什么好???

我由于工作的原因,经常要上夜班,从凌晨1点到早上8点,上班时很饿,我和我的同事经常泡方便面,有时候也会买些炒饭用微波炉热着吃,这样是不是很不好,对胃和身体也不好,而且很容易吃腻了,能不能介绍些夜班吃有利于健康而且可以长久吃的东西,最好是生活中很容易弄的!!!!(我不可能自己做,最好是能买到的东西)

Answer 1

我和你一样也上夜班，如果是夜里特别想吃东西，建议：吃些苹果或其他水果也可以吃西红柿或黄瓜，这样可以消肿而且不容易让皮肤干燥没有光泽，再有就是多喝酸奶，非常不错！

我上夜班就吃这些东东（一个苹果，两杯酸奶），如果觉得以上的东西不解决实质问题，吃一些消化饼干，少吃为好，因为晚上吃太多的淀粉或面粉食物对你的皮肤不好。

上一宿夜班，一般到早上起来再吃好一些，早饭很重要，对于夜班的我们也是如此，因为白天要睡一天，但是不建议吃太饱，吃些有营养的如鸡蛋牛奶等。
再有夜里要适度喝水……别太多也不要不喝。喝水有助于排毒。

一定要在其他时间保养自己，上夜班太多，容易内分泌不调，易发胖，面色不好等等。无论男女都要好好保养皮肤才是上策，在其他时间给自己不觉。

Answer 2

正常饮食就好了，晚上如果饿了就吃点水果。如果是一整夜都要守班的话，可以加点宵夜，牛奶面包之类。

Answer 3

经常吃泡面不好，会伤胃，炒饭感觉营养不怎么好，一般建议吃水果，我以前也是经常晚上通宵，吃点耐饱的，像花生什么的，吃了可以有很久不会感觉饿。。。

Answer 4

如果你们领导批准的话，可以叫外卖，或是快餐什么，比较经济有营养的。

Answer 5

牛奶+面包 就算是吃些主食 能抗饿的 也别吃方便面