Question

消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤

Answer 1

减肥是运动加饮食相结合，运动消耗的比摄取的热量多就会达到减肥的作用，少吃零食，油炸类食品，晚饭要少吃，饭后30分钟内不能坐着，溜达溜达。饭后两个小时在开始运动，慢跑40分钟，跳绳20分钟，跳完绳要做拉伸运动不然腿部会长肌肉。能站着就不坐着，如果觉得饿就在饭前吃个西红柿或苹果，多吃粗粮，一般一星期就能减1-2斤

Answer 2

一公斤要消耗7700千卡热量，但是如果要减掉一公斤需要考虑别的因素不能单单控制食物，要配合平时坚持锻炼

Answer 3

1. 每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天能减掉1公斤的脂肪。

2. 每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入。

3. 每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能减肥达到同样的健身效果。

有效的瘦身运动

1. 15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新城代谢就会加速上升。

2. 30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。

3. 12分钟自由泳：　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

4. 20分钟的半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务。

Answer 4

真我APP就有关于减肥方面的功能介绍，
其中体脂管理（主要是绑定体脂称），每次称重后自动把蓝牙体脂称的18项数据自动传输到APP里面，APP可以记录每一次的体重、身体脂肪粒等数据，以列表和曲线的形式展现，合理的安排我们的健康瘦身计划！