Question

各位MM,大家有没有什么好的减肥方法可以推荐吗?

我今年21岁,1.63M，09年年初的时候只有92斤,今天4月份换了工作,可能是工作比较轻松吧,之前经常不吃晚饭,现在一日三餐都准时吃,结果前几天去称的时候居然有112斤了,整整胖了20斤哦,具体表现为,大腿粗了,胳膊粗了,小肚子大了,腰也粗了,对这样的身材很失望,希望MM有好的方法推荐.

Answer 1

不吃药，多运动，健康饮食
我是瑜伽教练，减肥要有个好心态，这是首先的
但是我很矛盾的是，我喜欢运动，喜欢锻炼，可是也喜欢吃，所以很难瘦，加上体质的原因很容易胖，所以也长期减肥奋斗中
减肥不是一个时期，是一个长期的生活习惯
早起空腹喝蜂蜜或者淡盐水，促进肠胃蠕动
然后吃适量水果和蔬菜，台湾一个养生博士说，比例是1比2，这样才酸碱平衡
然后再吃主食，就是鸡蛋，或者全麦面包，最好是红薯，热量低，又容易饱，还抗癌。喝酸奶比较好，这样营养非常均衡，这是早餐，不要觉得这么多，坚持按照这个顺序吃，每样都吃很少，只要比例协调，早餐丰富，美味，健康，还减肥，早餐非常重要，早餐好了，午饭就不会饥肠辘辘吃很多
10点左右如果饿了可以吃个水果，中间可以喝普洱之类的降脂茶，最好戒掉所有的饮料，也别买什么茶饮料，都添加了蔗糖，就喝矿泉水，对皮肤也很好
下午饿了也是可以水果，晚饭最好6点以前，这样保证睡前4，5小时不进食，不怕脂肪积累，也不会很晚睡，晚睡对皮肤和减肥都非常不利哦
这些是饮食，不要觉得繁琐或者很难改变，其实，慢慢坚持几天后来就变成习惯了，皮肤，排便什么的都会变得非常好
当然，一定要运动
不要急迫的去激烈运动，不用去健身房，因为你要改变自己的生活状况，身体状况，需要一个循序渐进的过程，慢慢来，才能坚持，不然突然猛运动，伤身，而且很容易放弃，我也试过，被刺激就猛做仰卧起坐，结果腹肌拉伤，休息好久，非常囧哦
瑜伽是很好的锻炼，虽然主要是塑形但是长期坚持，对女孩子线条非常好，我以前试过跳绳，虽然减肥很好，但是容易成肌肉，非常难看哦
或者选择你喜欢的运动，坚持每天或者隔一天就要运动一小时以上哦，慢走，慢跑，瑜伽，游泳，球类，可以换着来，找个朋友一起结伴，很容易在娱乐中起到健身的效果，还容易坚持哦
每天计算你的卡路里，进食的卡路里和消耗的，很多明星用这个方法，虽然比较苛刻，但是确实非常有效的督促作用哦
这样坚持一个月我敢保证你会神清气爽，不要吃零食，但也不是极端的戒掉自己喜欢的一些不健康食物，偶尔小吃一下是可以的，毕竟人活着不要那么累，而且又不是每个人都做明星，对吧
但是一定要控制量，比如一个星旗吃一次，一次一小点，这样即满足口服，又防止了一段时间的节食造成后来的爆发（我以前就这样过，55）
减肥网上各路信息都有，太多太多，而我说的这些都是我减肥亲身经验，打了这么多，还是主要想传递的是减肥的心态和积极健康的方式，希望可以帮助你